SIMONE CAVALLETTI

Especial/El Nuevo Herald

Ala hora de iniciar una rutina de ejercicios, la motivación es quizás la parte más difícil. Llegar a comprometerse con la actividad física resulta tedioso, pero si no la inicia, jamás podrá ver los resultados.

Probablemente, en el pasado ha intentado ya varias veces establecer una rutina y ahora se pregunta por qué debe hacerlo nuevamente. Si su meta continúa siendo bajar de peso, lograr una buena condición física y estar saludable, entonces no hay por qué pensar que es difícil.

Lo primero es sentirse comprometido con su nueva actitud hacia la vida. Una vez dado ese paso, le será más fácil conectarse con la actividad física que seleccionó. Aquí algunos consejos que le ayudarán.

1. Evite calentarse de más. Inicie con un programa básico y fácil, que lejos de sacarle de su nueva actividad le motive a hacer más. Por ejemplo, si piensa que puede comprometerse a caminar 30 minutos cuatro días a la semana, inicie con 30 minutos dos veces a la semana, y aumente progresivamente. De esta forma no se sentirá exhausto.

2. Consiga un seguro. Esto no se refiere a un seguro de vida: busque un compañero, un grupo de ejercicios, un entrenador o algún motivo u ocasión del que quiera participar y para el cual deba entrenar. Eso le animará a sentirse comprometido y con la responsabilidad de cumplir con alguien más allá de uno mismo. Por ejemplo, un acompañante para sus caminatas que le espere cada día a una hora establecida. Participar de un grupo también lo hará sentirse motivado y entusiasmado a mantenerse fuerte.

3. No se mienta. Usted sabe bien quién es y cómo es. Sabe si realmente va a hacer un compromiso de ejercitarse al final del día, o si es una fantasía poner su reloj despertador a las cinco de la mañana. Seleccione un horario que se ajuste a su realidad para que no pierda el tiempo, las energías ni la motivación de realizar una nueva actividad física.

4. Escriba una carta. Sea gentil, honesto, pero sobre todo motívese. Hágalo de la misma forma en que le hablaría a un amigo. En la carta escriba lo orgulloso que se siente del trabajo que está a punto de iniciar, el mismo que ha intentado llevar a cabo en varias ocasiones pero que ahora es diferente y definitivo. No tenga miedo al fracaso. Establezca que al principio cometerá algunos errores pues nadie es perfecto, pero la consistencia le dará mayor satisfacción cuando comience a ver los primeros resultados. En ese momento estará arriba de la ola y ahí se quedará.

5. No espere hasta la semana que viene. Hágalo ahora mismo. Retrasar una meta es sólo una excusa que impide que haya un cambio de actitud positivo en su vida. Los lunes y el mes de enero deben quedar en el pasado. Hoy es el día perfecto para iniciar una rutina de ejercicios que cambie su estilo de vida.

Recuerde que se sentirá lleno de energía porque la vita e bella y si está en forma está saludable.•