Los incomódos síntomas del catarro o la gripe son señales de que su sistema inmunológico está luchando contra el ataque de un virus.

Su sistema inmunológico es su mejor defensa contra las enfermedades infecciosas, según HealthBeat, una publicación de Harvard Health. Mantenga su sistema en buena forma con estrategias como las siguientes:

•  No fume. Si fuma, trate de dejar el hábito.

•  Consuma una dieta rica en frutas, vegetales y granos, y sobretodo baja en grasas saturadas.

•  Tome multivitaminas si considera que no está ingiriendo todos los nutrientes necesarios para una dieta sana.

•  Haga ejercicio regularmente.

•  Mantenga un peso saludable.

•  Controle su nivel de estrés.

•  Monitoree su presión arterial.

•  Si consume bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.

•  Duerma lo suficiente.

•  Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos frecuentemente, y cocinar bien la carne.

•  Sométase con regularidad a las pruebas médicas adecuadas a su edad.