La osteoporosis afecta a 44 millones de personas en Estados Unidos, 80 por ciento de ellas, mujeres.

Es importante empezar a construir huesos fuertes desde la adolescencia y continuar cuidándolos en la edad adulta con hábitos saludables.

Los especialistas de Cleveland Clinic proporcionan algunos consejos para evitar las fracturas, las lesiones y la aparición de la osteoporosis:

Los ejercicios de alto impacto, como correr, jugar baloncesto o bailar son excelentes para desarrollar unos huesos fuertes.

Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, subir y bajar escaleras o entrenarse en la máquina elíptica son buenos sustitutos, si se trata de una persona mayor o con principios de osteoporosis.

Una alimentación adecuada que incluya dosis diarias de multivitaminas puede mejorar el funcionamiento general del cuerpo.

Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, un régimen de alimentación o uno de suplementos vitamínicos es importante consultarlo con el médico.

UN HUEVO NO INCIDE

EN EL COLESTEROL

Para las personas que se cuidan con una dieta baja en colesterol hay nuevas y buenas noticias con respecto al consumo de huevos.

De acuerdo con observaciones del dietista Keith Ayoob, director de la Clínica de Nutrición del Rose F. Kennedy Children's Evaluation and Rehabilitation Center, es importante aclarar y hacer excepciones de lo que la gente debe o no debe comer para reducir su riesgo de enfermedades cardíacas.

``El consumo de un huevo al día no impacta significativamente en el nivel de colesterol, particularmente si durante el resto del día se consume una dieta baja en él y rica en frutas, vegetales frescos y productos integrales, así como lácteos bajos en grasa'', explica Ayoob. • 

Para más información sobre el huevo y sus beneficios puede visitar www.IncredibleEgg.org