¿Es usted de quienes programan la alarma de su reloj despertador más temprano para asistir al gimnasio y, cuando ésta suena, la apagan y siguen durmiendo? O, peor aún, ¿es usted de quienes la noche anterior preparan su bolsa con su ropa de ejercicios, pero cuando salen del trabajo sienten tal agotamiento que le pasan por el frente a su gimnasio y siguen para su casa, como si nada?

¿Le suena familiar alguna de estas rutinas? Muchos pasamos por esto por unos pocos días y luego nos damos por vencidos del todo. Si tenemos suerte, fuimos lo suficientemente motivados para iniciar una rutina, pero no pudimos seguir adelante con ella. ¿Cómo asegurarse de que esto no le suceda?

No existe ninguna solución mágica para hacer que usted se ejercite cada día. Los itinerarios y estilos de vida de cada persona son diferentes. En esta columna compartiré con ustedes algunas cosas que podrán ayudarles a obtener ese cuerpo de verano que tanto admiran... en otros.

Consistencia. Como siempre, les recomiendo comenzar a ejercitarse poco a poco. Comprométase a dos entrenamientos por semana. No suena como algo demasiado exigente, por lo que no comenzará a elaborar excusas para no hacerlo.

No trabaje todo el cuerpo en un solo día. Fraccione sus sesiones si no puede encontrar una hora disponible dentro de su ajetreado diario vivir. Haga dos caminatas diarias de 10 minutos cada una. Esos son 20 minutos de ejercicio en los que no tiene que pensar.

Programe su despertador antes de lo que suele hacerlo para levantarse y ejercítese. No hay necesidad de precipitarse. La noche antes, organice su ropa deportiva al lado de su cama. Cuando la alarma se apague y lo despierte, le motivará mirar sus zapatos de correr. Comprométase a tres caminatas energizantes a la semana.

Visualice cómo desea que su cuerpo luzca. Hágalo por espacio de un minuto a dos. Imagine cómo lucirá su cuerpo luego de vencer los obstáculos y ansiedades que le hacían comer y aumentar de peso. Los pensamientos positivos mantendrán la motivación.

Contrate un entrenador personal. Si usted se está comprometiendo a una rutina de ejercicios en el que otra persona (y su dinero) está involucrada, lo pensará dos veces antes de buscar excusas para no ir. No sólo va a aprender de la experiencia de su instructor; también obtendrá el impulso que necesita.

Mantener un estilo de vida equilibrado es el principal factor para una vida saludable. Comer bien y hacer ejercicio son los dos componentes principales para lograrlo. Compromiso y seguir el proceso con un régimen regular de ejercicios lo ayudarán a alimentarse y a sentirse mejor.

Antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicios, consulte a su médico de cabecera. Tomar mucha agua le ayudará a eliminar toxinas. ¤

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