Principios del mes de agosto. Miami Beach, sol, playa y arena. Llegó el verano y todavía no tiene un abdomen de lavadero. Inicie ahora su régimen y en menos de lo que piensa verá los resultados.

Si mantiene esas libritas de más adquiridas durante el invierno, aún está a tiempo para liberarse de ellas y lucir lo mejor posible.

El verano trae consigo la realidad de mostrar si estamos o no en buena condición física.

Necesita establecer metas y tener mucha disciplina para lograr su objetivo. Un cuerpo en forma no sólo le hará lucir mejor y más joven; también le hará sentirse mejor.

Lo más difícil es buscar la motivación necesaria. La buena noticia es que toma tan sólo 10 días comenzar a sentir los beneficios y desarrollar el hábito.

A continuación, le diré cuales ejercicios puede realizar sin tener que invertir dinero. Diviértase, que todavía nos quedan casi dos meses de sol y calor para bajar de peso e impresionar a nuestras amistades.

Caminar. Durante el verano los días son más largos, lo que da la oportunidad de llegar del trabajo y salir a caminar. Una actividad libre de costo. Sólo necesita un par de tenis apropiados, ropa cómoda y no olvide el agua para mantenerse hidratado. Inicie de forma moderada, caminando tres veces a la semana por 20 minutos.

Correr. Si caminar le parece muy lento y se siente en condición de correr, hágalo. Correr aumentará su nivel aeróbico más rápido y quemará más calorías.

Nadar. La natación es una excelente alternativa al ser una actividad de bajo impacto. Es refrescante, ideal para tonificar su cuerpo, desarrollar su capacidad cardiopulmonar y quemar grasa.

Ciclismo. El ciclismo es un gran ejercicio cardiovascular, bueno para personas con problemas en las coyunturas. Esto, debido a que la bicicleta es la que lleva el peso y se puede hacer a su ritmo. Puede ejercitarse en una bicicleta estacionaria o al aire libre.

A moverse en grupo. Clases de baile o cualquier otro tipo de clases en grupo puede ser de gran motivación para lograr su meta de estar en forma. Si no tiene la opción de visitar un gimnasio, entonces tome en cuenta qué centros comunitarios ofrecen clases de baile, aeróbicos, pilates y yoga a un precio módico.

Tiene que pensar que cuando se comprometa a ponerse en forma y bajar de peso, la alimentación es el 70 por ciento de ese compromiso. No piense que estar a dieta es pasar hambre. Mejor analice lo que come y busque un balance que le permita comer una dieta balanceada.

El verano del 2010 jamás regresará. Ajuste su dieta y salga a hacer ejercicios. A finales de septiembre, quítese la camisa y pose para una foto con el abdomen que siempre quiso tener.

Nos vemos en la playa. ¤

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