Aunque ya el verano nos abandonó, los que vivimos en el sur de la Florida continuamos con días lo suficientemente cálidos como para poder disfrutar de nuestras playas. Siempre recalco que hacer ejercicios debe ser una actividad según su estilo de vida. No necesita ir a un gimnasio a ejercitarse. Ejercitarse en la piscina o en el mar es una forma de añadir variedad a su rutina de ejercicios. De esta manera, tonificará sus músculos y de paso, su corazón.

Los ejercicios acuáticos son de bajo impacto y trabajan todo tu cuerpo. Al decir bajo impacto, me refiero al impacto en sus rodillas y otras articulaciones. Si vive alejado de la costa, puede considerar los gimnasios y clubes de ejercicio que tienen piscinas aclimatadas.

Los ejercicios acuáticos pueden ayudarlo en la rehabilitación de lesiones de rodillas o discos herniados. Le aconsejo que el agua cargue el 90 por ciento del peso de su cuerpo para, de esta forma, aliviar la presión de trabajo de la rodilla y ligamentos de la cadera.

Si usted padece de artritis u otros problemas crónicos, el agua puede ayudarlo.

Otra ventaja de ejercitarse en el agua es que provee igual resistencia en todas direcciones, lo que quiere decir que los músculos opuestos también trabajan.

Algunos consejos que facilitarán su experiencia acuática son:

* Inicie la rutina suavemente y aumente progresivamente la intensidad y tiempo para preparar el cuerpo al ejercicio.

* Al saltar, exhale el aire cuando se encuentre en la parte más cerca del agua, así evitará tragar agua.

* Asegúrese de que cuando realice su rutina haya gente alrededor que puedan socorrerlo en caso de emergencia.

* Evite bebidas alcohólicas antes de una rutina de ejercicios en el agua, puede perder balance, además de alterar su respuesta al ejercicio.

* La pieza principal para este tipo de rutina lo es sin duda el bañador. Todo lo demás es opcional. Demás accesorios, como gorras para protejer el cabello, inflables y pesas acuáticas son opcionales.

* Para entrenar en el agua, utilice calzado especializado para estos fines; así protegerá sus pies de posibles ampollas.

Hoy en día, expertos en los ejercicios han desarrollado una infinidad de rutinas y combinaciones de ejercicios especializados para hacerse en el agua. La información está disponible en la internet. Esta actividad no tiene que ser monótona ni limitarse solamente a la natación.

También, sepa que existen instructores especializados que pueden ir a su casa y tienen el equipo que usted necesitará para ejercitarse.

Recapitulando, el agua es un gran aliado a la hora de proteger músculos, huesos y articulaciones. Utilice este recurso sabiamente y sáquele provecho a estas últimas semanas de sol en nuestra ciudad antes de que el invierno llegue.

A refrescarse y a divertirse. Su cuerpo se lo agradecerá.

La vita es bella. ¤

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