Doctora Isabel:

He sufrido mucho por mi ansiedad social y siento que ha destruido mi vida. Desde que tenía ocho años me daba miedo salir a diferentes lugares, incluso ir a la escuela.

Ahora tengo 17 años y no sé cómo puedo quitarme este problema. También fui con un psicólogo y me sirvió por un tiempo. Pero ahora está peor. Siento que todos hablan de mi y a veces siento que no valgo nada. Querida joven:

Al igual que otras fobias, la fobia social es un temor a algo que realmente no es peligroso. Muchas veces son tus pensamientos y el diálogo interno propio los que te convencen, y tú no les refutas, que se trata de un peligro real.

La ansiedad o fobia social se presenta con sentimientos exagerados de timidez e inhibición y se transforma en un poderoso miedo. Esto resulta en que te sientes incómoda en situaciones sociales de todos los días.

Muchas veces esta ansiedad es resultado de los genes y el temperamento de la persona. Las características genéticas que se heredan de los padres y de otros parientes pueden influenciar la manera en que el cerebro siente y cómo regula la ansiedad, la timidez, los nervios y el estrés.

Cómo poder ayudarte, claro que el ir al psicólogo fue y debe ser un buen paso. Asistir a programas de Neuróticos Anónimos o Emociones Anónimas, además, te ayudará a adquirir herramientas y estrategias para vencer estos temores.

El tener un diálogo donde cuestiones lo que te dicen tus pensamientos cómo: ¿es esto verdad? ¿esto me ocurrió? ¿Cuáles son las probabilidades que mis temores sean reales? y ¿qué puedo hacer para no sentirme así?

La práctica diaria de la respiración profunda te ayudaría a desarrollar respuestas automáticas en los momentos de ansiedad. Inclusive el desarrollar un mantra, una frase que te tranquilice, como "soy un ser de luz" "me siento bien", etcétera.

Mi libro, Los 7 Pasos para ser más feliz, trabaja con estos estados de ansiedad y de estrés.

Encuentra un lugar donde enseñen Yoga y verás que al centrar tu cuerpo lograrás controlar estos estados extremos. Ve a un naturista para que recomiende algo natural para la ansiedad, hay productos que te pudieran ayudar. También, asistir a terapia de grupo semanalmente te ayudará a centrarte y sentirte mejor, pues estarás entre personas que se sienten igual que tú o sea que te sentirás más aceptada.

Buena suerte

Doctora Isabel

Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha en la 1140 AM WQBA de lunes a viernes de 1 a 3 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www. doctora isabel .net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134.