Según vamos envejeciendo, se hace más indispensable mantenerse activos. Ejercitarse, aunque sea de manera moderada, puede ayudar a revertir los efectos del proceso de envejecimiento; esto, si decide incorporar a su vida, de manera definitiva, la actividad física. Añadirá años a su vida y minimizará los achaques típicos de las personas cuando llegan a cierta edad.

Mientras vamos cumpliendo años, todos deberíamos declararle la guerra al sedentarismo. Cualquier tipo de actividad física será buena, siempre y cuando esté en movimiento continuo. Si siente molestia en sus coyunturas, comience con ejercicios moderados. Según pasen las semanas, podrá ir aumentando la intensidad. Escoja realizar algún tipo de actividad física que sea de su agrado, para que disfrute, se divierta y no pierda la motivación. Mientras más temprano en la vida usted comience a ejercitarse, mayores serán los beneficios cuando esté maduro.

Si ya se encuentra entrado en años y no ha sido deportista, no importa. Nunca es demasiado tarde. Un estudio realizado en un asilo para ancianos demostró que tras dos meses siguiendo una rutina básica de ejercicios, el balance y la fortaleza de los envejecientes mejoró notoriamente.

Para obtener un mejor resultado, combine ejercicios aeróbicos con ejercicios de fortaleza y flexibilidad. Notará una mejoría tanto física como mental. El cerebro funciona mejor cuando recibe sangre rica en oxígeno.

A continuación, ejemplos de ejercicios que debe incorporar a su diario vivir.

Ejercicios de resistencia: correr, caminar, escalar, ciclismo, trotar, bailar, tenis, natación, golf, bicicleta estacionaria y máquina caminadora. Haga su selección y ejercítese por media hora 3 veces en semana.

Ejercicios de fortaleza: levantamiento de pesas, planchas o lagartijas ( push ups), abdominales. No haga estos ejercicios el mismo día que haga los de resistencia. Descanse por dos días entre cada sesión.

Ejercicios de estiramiento: hacer ejercicios de estiramiento y flexibilidad durante los 10 minutos posteriores a su rutina de ejercicios. Asegúrese de estirar los músculos de sus hombros, pecho, espalda y piernas.

Media hora al día de ejercicios aeróbicos o de fortaleza varias veces en la semana, redundará en enormes beneficios para su salud en general.

Es un mito que para ejercitarse y mantenerse en forma haya que invertir grandes sumas de dinero. Hay opciones bien económicas que se ajustan a todos los presupuestos. En la internet busque simonefitness.com. Allí encontrará una gran variedad de programas y alternativas. Asegúrese de que el que seleccione incluya una dieta balanceada y un itinerario diario para que se ponga en forma.

La edad no debe de ser excusa para estar activos. Todos nos merecemos disfrutar de una buena salud.

Por favor, recuerde tomar mucha agua y vea a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.• 

La Vita es bella!