P Tengo los triglicéridos y el ácido úrico alto. ¿Qué alimentos son adecuados?

R El ácido úrico proviene del metabolismo de las purinas, que es una parte de las proteínas. En la dieta debe reducir el consumo de purinas (carnes grasas, vísceras, patés, foies, caldos, cubitos de carne, levadura) además debe llevar una dieta baja en grasas y controlar la ingesta de alcohol y cafeína. Para disminuir los triglicéridos debe limitar la grasas saturadas, presente en productos de origen animal como la mantequilla, la grasa de las carnes, los lácteos enteros y en algunos alimentos de origen vegetal como el aceite de coco y de palma, que se utiliza frecuentemente en productos de panadería y bollería industrial, así como en bebidas azucaradas. Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres cocinadas de forma dietética sin añadir chorizo, tocino u otros embutidos, cereales integrales y sus derivados (pan, arroz, pastas). Lo mejor, cocinar los alimentos a la plancha, al vapor, al horno, asados y hervidos. Practique ejercicio físico, es un hábito saludable.

P ¿Qué debo hacer para evitar lesiones al practicar ejercicio?

R Las lesiones del aparato locomotor durante el ejercicio están asociadas, salvo en el caso de accidentes por traumatismos, como por ejemplo caídas, a una mala adaptación muscular y tendinosa, especialmente en las personas más sedentarias o en aquellos periodos en que se aumenta el nivel de entrenamiento de forma excesivamente rápida. La mejor manera de evitarlas es hacer un programa progresivo de adaptación del aparato locomotor, para que tanto los músculos como los tendones puedan asimilar las cargas de entrenamiento sin sufrir daños. Debe incluir ejercicios con cargas crecientes, ejercicios de estiramiento, y ejercicios para estimular el desarrollo equilibrado de los tendones. La aplicación de frío en la zona muscular después del entrenamiento, mantener una correcta hidratación, y nunca hacer ejercicio intenso en ayunas le ayudarán a no sufrir lesiones.

P Tengo las pulsaciones bajas. ¿La toma de anticonceptivos puede influir o hacerme algún daño?

R El tener las pulsaciones bajas (bradicardia) no es una contraindicación para tomar anticonceptivos. Sin embargo, es importante estar informada de que las mujeres que toman anticonceptivos y fuman tienen un riesgo mayor de padecer un infarto de miocardio. Los anticonceptivos orales, lo que popularmente se conoce como píldora, pueden influir en la coagulación, aumentando el riesgo de trombosis venosa profunda y embolismo pulmonar, derrame cerebral e infarto de miocardio. De manera que estos pueden ser peligrosos en mujeres con antecedentes de enfermedades cardiovasculares; mujeres con tendencia familiar a formar coágulos de sangre, como el factor V Leiden; mujeres fumadoras; mujeres obesas y mujeres con hipercolesterolemia.

P Desde hace 5 años sufro ataques de pánico y quisiera estar segura de que esto no afecta a mi corazón.

R Los ataques de pánico no tienen que ser causa de enfermedad cardiovascular, pero sí que deben ser tratados para evitar su posible relación. Lo que se asocia a enfermedad cardiaca es la depresión y los cambios de ánimos que producen este estado de pánico, esto cambia en personas que sufren del corazón. En algunos casos puede empeorar la patología cardiaca. Ante todo debemos tener la máxima información y acudir a un especialista si es necesario, ya que deben ser estudiados y tratados por un médico.

P ¿Qué es la hipertensión reactiva al esfuerzo? ¿Es peligroso que un deportista de competición sufra este tipo de dolencia?

R La presión arterial durante el ejercicio físico es el resultado de un aumento de la presión sistólica (la máxima) y una reducción o mantenimiento de la diastólica (mínima). En los casos en que se produce un aumento excesivo de la sistólica (superior a 200 mmHg) o un aumento de la diastólica, por encima de 90 mmHg, se considera que la respuesta de la presión arterial al ejercicio es HIPERTENSIVA. Este tipo de respuestas deben ser estudiadas por un especialista en cardiología para conocer la causa exacta e indicar un tratamiento específico. En estos casos, la competición debe abandonarse hasta que se haya realizado un estudio médico pormenorizado y estar en tratamiento médico eficaz. Además se debe descartar la hipertrofia del ventrículo izquierdo que aumenta la posibilidad de la muerte súbita del deportista.•