P ¿Cómo se pueden evitar los golpes de calor?

R Estamos en el período estival y la mayoría de las personas quiere pasar esta época lo mejor posible. Sin embargo, las altas temperaturas pueden jugarnos una mala pasada. Tomar al menos dos litros de agua al día es una medida higenodietética muy buena en esta estación, evitar el sol en las horas de mayor calor (de 1 a 5 p.m.). Cuidar principalmente a las personas mayores y a los niños, que son los que más fácil se deshidratan. El agua no debe ser sustituida por bebidas con alto contenido de alcohol o cafeína.

P ¿Cómo podemos saber si una persona se está deshidratando?

R La deshidratación se puede comprobar fácilmente. En primer lugar por la orina; si una persona orina menos cantidad que la habitual o la orina es más amarillenta y oscura que lo normal, es por que el cuerpo está reteniendo líquidos para evitar la deshidratación severa, y la piel se arruga. También debe tenerse en cuenta la hidratación en la embarazadas.

P ¿Practicar deportes en el verano tiene riegos para el organismo?

R Practicar cualquier actividad física es muy beneficioso para el organismo, porque fortalece las defensas, vigoriza el sistema cardiorrespiratorio y tonifica la masa muscular, sin embargo, en el verano, debemos tener algunas precauciones para que no se transforme en una experiencia negativa, como hidratarnos más. El aumento excesivo de la temperatura corporal tiene como consecuencia la caída del metabolismo, con lo cual se pierde menos grasa y se elimina más líquidos.

P Los rayos solares, ¿son perjudiciales para la piel?

R Sobre la piel actúan dos tipos principales de radiaciones solares, los rayos infrarrojos que producen calor y los ultravioletas, que son responsables de las alteraciones visibles de la piel, que pueden traer problemas como quemaduras, envejecimiento temprano, irritaciones e, incluso, alergias. Para evitar estos problemas debemos recurrir a las cremas para la protección solar. Las mejores son las resistentes al sudor y al agua, y no deben causar irritación. El grupo más afectado son los niños y los bebés, por lo que debe protegerlos.

P ¿Son buenas para la salud las cremas corporales con vitamina C?

R Tomar vitamina C o aplicarla sobre la piel por medio de productos cosméticos mejora la cicatrización de heridas y ayuda a contrarrestar las señales de envejecimiento causadas por agentes externos como la contaminación y los rayos ultravioleta. Las cremas son una nueva vía de uso de la vitamina C ya que estimula la división de los fibroblastos y fomenta su migración a la zona de la herida; también aumentan su capacidad para reparar las lesiones producidas por las radiaciones solares.•