Si cree que llegar a los 40 años es algo negativo y que afectará su salud física y mental, elimine ahora mismo esos pensamientos! No escuche a esas personas que lo toman como algo negativo, ya que simplemente no es cierto. Siga estos simples consejos y definitivamente podrá y será capaz de estar en la mejor forma de su vida para el resto de su vida.

•  Lo primero, prepárese. Es muy fácil decir que desea estar en forma, pero tiene que estar mentalmente preparado para realizar cambios serios en su estilo de vida de manera que esto no solo sea un capricho.

•  Elimine de su vocabulario las palabras “quiero” o “deseo” de inmediato, y emplee las palabras “voy” y “voy a”.

•  Haga una lista de afirmaciones positivas, pero realistas y factibles, como “voy a perder dos libras en los próximos siete días”, “haré ejercicios por 40 minutos, tres veces por semana, porque yo valgo la pena”, “semanalmente voy a tomar fotografías de mi progreso para mostrar lo bien que lo estoy haciendo”.

•  Haga copias de su lista de afirmaciones. Llévela consigo y revísela varias veces durante el día. Ponga una copia en su refrigerador. De hecho, debe poner una copia en cualquier lugar alrededor de su casa o en su lugar de trabajo. Esto será una gran motivación.

•  Cuéntele lo que está haciendo a todo el que pueda. Aquellos que quieran verlo triunfar serán un gran apoyo, le preguntarán a menudo lo que está haciendo ya que estarán auténticamente interesados en su progreso.

•  Antes de hacer un plan de ejercicios concéntrese en hacer cambios en la alimentación. . Recuerde que la nutrición es más del 70 por ciento de los cambios que necesita hacer para modificar su vida. Es más importante que el ejercicio, así que debe darle la importancia que merece. Verá grandes cambios en su cuerpo haciendo cambios en su dieta y no habrá necesidad de contratar a un entrenador.

•  Elija un programa de ejercicios basado en lo que desea lograr. Si su meta es tonificar y estar en forma entonces busque un programa que incorpore un poco de pesas, ejercicios de peso corporal y entrenamiento cardiovascular. Una sesión de entrenamiento de circuito eficaz puede durar apenas 20 minutos y no durar más de 40 o 45 minutos.

•  No se estrese cuando las cosas vayan mal. Retome su camino inmediatamente. La clave es aprender de los errores y volver rápidamente a su programa. Hasta los atletas olímpicos se desvían a veces de sus rutinas.

•  Consulte con su médico antes de iniciar su nueva vida saludable, beba mucha agua y no olvide que la vida es bella.•