Hoy quiero compartir con ustedes una historia. Siempre me he cuidado comiendo saludablemente, haciendo ejercicios de estiramiento y cumpliendo una rutina de entrenamiento. Un día, mi cuerpo necesitaba un buen masaje. Después de cada sesión, me siento con más energía y más liviano. Pero la pregunta sigue siendo si los masajes son buenos.

El masaje es una cura muy antigua. Durante siglos, los chinos lo han utilizando para todo tipo de condiciones médicas, y ahora, las investigaciones confirman que el masaje no es sólo para los dolores musculares. Algunos de de los hallazgos más sorprendentes son que el masaje puede ayudar a los bebés prematuros a aumentar de peso, puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a las personas con una variedad de condiciones, desde el síndrome premenstrual a la hipertensión arterial. También parece ayudar a aliviar el dolor de la artritis, las quemaduras e incluso aliviar los dolores después de una cirugía.

A partir de lo que sugieren las investigaciones, podemos recomendarle que:

•  No es necesario masajear el lugar en donde se siente el dolor. Algunas personas no se sienten cómodas ante la idea de ser “tocadas” por otras en ciertas partes del cuerpo. Si tiene un dolor en el área lumbar, podría bastarle con un masaje en los hombros. El masaje crea cambios químicos que reducen el dolor y el estrés en todo el cuerpo, bajando los niveles de un químico en el cerebro llamado sustancia P, que está relacionado con el dolor.

•  Al reducir el estrés, el masaje puede reforzar el sistema inmunológico. Algunos estudios han medido la hormona del estrés, llamada cortisol, en la saliva antes y después de las sesiones de masaje, y encontraron cambios dramáticos. El cortisol, que se produce cuando la persona está estresada, afecta a importantes células del sistema inmunológico. Al recibir un masaje los niveles del estrés se reducen ayudando a evitar resfriados u otras enfermedades debidas al estrés.

•  Los masajes pueden resultar beneficiosos para los hipertensos porque estimulan los receptores de presión que alimentan al nervio vago en el cerebro, encargado de regular la presión arterial. En un estudio del 2005 en la Universidad de la Florida, los pacientes de hipertensión que recibieron 10 masajes de 10 minutos cada tres semanas mostraron mejorías significativas en la presión arterial.

Recuerde consultar con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios. Beba mucha agua y no se olviden que La Vita es Bella!