Con frecuencia resulta muy difícil mantener el equilibrio entre un programa de entrenamiento y el trabajo, la familia y la vida personal. Ese equilibrio se hace más difícil cuando se tiene que viajar por motivos de trabajo. Los viajes pueden ser divertidos, y la mejor parte es que no se tiene que sacrificar el plan de ejercicios.

Muchos hoteles entienden que en estos días los huéspedes en viaje de negocios buscan algo más en los servicios a la habitación. Por esa razón, muchos establecimientos ofrecen ahora “salones de salud” donde se ofrecen equipos de ejercicio en la misma habitación.

Si no se cuenta con estos servicios en donde se está quedando, no se desespere. La mayoría de los hoteles ahora tienen un gimnasio. Hasta hace algunos años, los gimnasios en los hoteles eran de pobre calidad y tenían pocos equipos o eran viejos y oxidados. Hoy, los gimnasios en los hoteles ofrecen modernos equipos de ejercicios cardiovasculares, pesas y aparatos de resistencia y, a veces, hasta tienen los servicios de entrenadores personales, clases de yoga y spinning.

Antes de reservar su hotel, pregunte qué tipo de gimnasio ofrecen. Si no lo tienen, el hotel podría tener un acuerdo con un gimnasio cercano.

En caso de que su hotel no le ofrezca estas instalaciones, siempre hay formas sencillas de continuar su entrenamiento lejos de casa.

Entrenamiento al aire libre

Si no puede encontrar un hotel con un gimnasio, trate de reservar un hotel cerca de un parque o un área recreativa donde pueda correr o caminar. Esto aumentará las endorfinas a primera hora de la mañana y lo alistará para las reuniones del día. Yo prefiero correr por la madrugada y combinar las siguientes rutinas. Lo único que necesita es el banco de un parque y una actitud positiva.

•  En espacio limitado: Esta rutina no requiere de ningún equipo, sólo su propio peso. Debe comenzar con un breve calentamiento, caminando sobre el sitio o haciendo saltos de tijeras por tres minutos. Haga un conjunto de flexiones de 10 a 50 repeticiones, dependiendo de su nivel actual de entrenamiento, alternando con sentadillas y abdominales. Si está en buen estado físico, repita esta rutina dos o tres veces. Esto elevará su ritmo cardíaco y trabajara su musculatura.

•  Traiga un video en la maleta: Algunas habitaciones en los hoteles tienen aparatos de DVD, así que puede traer su video favorito de ejercicios o yoga.

Recuerde que no hay excusas y no siempre se necesita de un gimnasio. No olvide beber mucha agua y consulte con su médico antes de iniciar cualquier ejercicios. La Vita es bella. •