Si desea tener una mente más aguda empiece a cuidar el cerebro y actúe en beneficio del mismo.

Rompa su rutina. Cepíllese los dientes con la mano izquierda (si es diestro), corra hacia atrás y lleve a cabo cualquier cosa que lo obligue a desviarse de sus patrones diarios; Al hacerlo estará estimulando nuevas partes del cerebro lo que lo obligará a realizar nuevas conexiones.

Hidrate su mente. El cerebro es 80 por ciento agua y si no es hidratado debidamente las neuronas no pueden funcionar como deben. Beba de seis a ocho vasos de agua al día y evite el consumo excesivo de alcohol y cafeína.

Duerma siete horas corridas. La ciencia ha demostrado que las personas que duermen siete horas tienen una mayor actividad cerebral que los que no lo hacen. La falta de sueño inhibe el aprendizaje, la concentración y la memoria.

Haga que su cerebro ronrronee. Logre un cerebro tranquilo, claro y libre de estrés a través de la respiración meditativa del vientre: inhale lentamente, permitiendo que su estómago (no el pecho) suba, luego exhale. Repita durante 10 minutos.

Baile, baile y más baile. El baile estimula, como ninguna otra actividad, la más amplia variedad de sistemas cerebrales. El baile requiere de todo: coordinación, organización y juicio.

Limite el tiempo frente al televisor. Las personas que miran la televisión durante más de dos horas al día tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar Alzheimer que los que ven menos.

Únase a un grupo de lectura. Leer es bueno para el cerebro cuando se trata de almacenar y recuperar información. Es por eso que los grupos de lectura son beneficiosos. El aspecto social de estos grupos agrega otra dinámica que refuerza el funcionamiento cognoscitivo.

Luche contra el dolor de manera inteligente. Las personas que toman ibuprofén son un 44 por ciento menos propensos a desarrollar Alzheimer que aquellos que no lo hacen, esto según un estudio reciente. También tenga cuidado con el paracetamól. Este altera la función hepática, disminuye la producción del cuerpo del antioxidante glutatión, que es importante para la función cerebral.

Mate los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos inflaman áreas del cerebro responsables de la ansiedad. También aumentan la producción de las hormonas del estrés, que matan las células cerebrales.

Haga el amor. Las personas que hacen el amor al menos dos veces a la semana tienen un 50 por ciento menos de probabilidades de sufrir un ataque al corazón que aquellos que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia, dicen los científicos. Esto es importante porque apoya la creciente evidencia de un hecho simple: Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro.

De manera que ¡a mantener el cerebro saludable! Por favor, no olvide beber mucha agua y consulte al médico antes de empezar una rutina de ejercicios. La vita es bella!•