Publicado el martes, 11.10.09
Dulces sueños
Cinco consejos del doctor Robson Capasso para lograr mejores noches de sueño:
No trate de forzar el sueño; de esa manera, un minuto sin dormir puede parecer una hora.
No fume ni tome café cinco o seis horas antes de dormir.
No practique rutinas pesadas de ejercicio dos o tres horas antes de ir a dormir.
No haga siesta para tratar de recuperarse: es como comer un pastel antes de la cena.
Si no puede dormir, levántese, lea un libro --nada que lo emocione mucho-- y regrese a la cama cuando sienta sueño. •
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