Simone dice....

SIMONE CAVALETTI: febrero y las resoluciones de Año Nuevo

El primer día del año 2012 prometió que iba a perder peso y dejar de fumar. En un abrir y cerrar de ojos, se fue enero y llegó el mes de febrero. ¿Dónde quedó esa promesa? Todavía está a tiempo para retomar el empuje de aquel primero de enero y lograr el estilo de vida saludable que prometió adoptar. Si compró el equipo para ejercitarte en su casa o se matriculó en un gimnasio, le recomiendo que preste atención a las siguientes medidas de seguridad:

SIMONE CAVALETTI: 10 minutos para estar saludable

Muchas personas dejan de hacer ejercicios porque no tienen tiempo. A veces, sustituyen una rutina de ejercicios por una caminata de 10 minutos o por rutinas de ejercicios fuertes, pero cortas. Tenga en cuenta lo siguiente: las rutinas cortas de ejercicios fuertes tienen el propósito de complementar, no reemplazar a su rutina de ejercicios regulares. En esta columna compartiré con ustedes maneras prácticas para ejercitarse aunque no tenga tiempo.

SIMONE CAVALETTI: la edad no es excusa

Según vamos envejeciendo, se hace más indispensable mantenerse activos. Ejercitarse, aunque sea de manera moderada, puede ayudar a revertir los efectos del proceso de envejecimiento; esto, si decide incorporar a su vida, de manera definitiva, la actividad física. Añadirá años a su vida y minimizará los achaques típicos de las personas cuando llegan a cierta edad.

SIMON CAVALETTI: Una solución sencilla para el 2012

Comienza un nuevo año. Y en esta época es en la que hacemos nuevas resoluciones. ¿Acaso una de sus promesas fue hacer ejercicios y perder peso?

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SIMONE CAVALETTI: ¿Listo para los ‘2012- 5k’?

Salta del sofá y ponte en forma para el próximo ‘2012- 5k’ uniéndote a este grupo, cada vez más grande, de aficionados que participan por una causa y a la vez se mantienen en forma.

Plan de entrenamiento de 30 minutos para las Navidades

Estás despierto desde el amanecer. La comida está en el horno. Y la mayor parte de los platos que va a servir para la cena de Navidad ya están hechos. ¿Qué hacer en ese tiempo libre?

SIMONE DICE: ¿Cómo estimular el apetito sexual?

Está comprobado que hacer ejercicios varias veces a la semana ayuda a mantener una buena salud, pero ahora puedes añadir a la lista otro gran beneficio: mejora tu vida sexual.

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SIMONE CAVALETTI: rutinas de Solo 15 minutos

¿Tienes 15 minutos? Entonces PUEDES concentrarte en la zona más problemática. “Quince minutos es suficiente tiempo para trabajar eficazmente tanto su cuerpo superior o inferior”, dice Lang.

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SIMONE CAVALETTI: Más velocidad y fortaleza para sus pies

Tomando en cuenta que cada uno de sus pies tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 ligamentos, merecen un poco más que un pedicure para cuidarlos bien.

SIMONE CAVALETTI: Un compromiso con mi salud

Hace aproximadamente 4 semanas recibí el siguiente correo electrónico y quiero compartirlo para que sirva de motivación e inspiración. Por que no todos tienen que tocar fondo para poder salir adelante y cumplir su metas.

Reanude su compromiso con su salud

No se castigue más. Para mantenerse saludable, hay que ser constante y disciplinado. No es fácil ejercitarse frecuentemente, alimentarse bien, dormir por lo menos 8 horas al día, tomar suficiente agua...

134 libras de menos en 8 meses ¡Sí se puede!

Hoy quiero compartir una historia de la vida real. Es el testimonio de Carlos Alexander, un hombre lleno de sueños y metas que vivió una historia de amor con la comida que se convirtió en una pesadilla. ``No fui un niño obeso, todo lo contrario, era saludable.

Llegó febrero y, ¿Qué pasó con las resoluciones de Año Nuevo?

El primer día del año 2011 prometió que iba a perder peso y dejar de fumar. En un abrir y cerrar de ojos, se fue enero y llegó el mes de febrero. ¿Dónde quedó esa promesa? Todavía está a tiempo para retomar el empuje de aquel primero de enero y lograr el estilo de vida saludable que prometió adoptar. Si compró el equipo para ejercitarte en su casa o se matriculó en un gimnasio, le recomiendo que preste atención a las siguientes medidas de seguridad.

Actividad física en su vida diaria

Para todos aquellos que no tienen tiempo para hacer ejercicios en el gimnasio les tengo una buena noticia. Ejercitarse en el hogar puede ser tan o más beneficioso que hacerlo fuera del mismo a la vez que le permite intercalar la actividad física con otras actividades en su casa. Expertos concluyen que esta práctica es conveniente, cómoda y segura. Permite que sus hijos lo(a) vean durante la actividad y a la vez le sirve como modelo a seguir. Si decide adquirir alguna máquina para ejercitarse, estará haciendo la inversión una sola vez en la vida, mientras que en un gimnasio, tiene que pagar mensualmente. Otra ventaja es que ya instalada en su casa, la máquina puede ser utilizada por otros miembros de su familia. Siempre le recomiendo a mis clientes y amigos que separen varios espacios para hacer algún tipo de actividad física todos los días. A continuación, algunas sugerencias.

Cómo cumplir las resoluciones de fin de año

Comienza un nuevo año. Epoca en la que hacemos resoluciones. ¿Acaso una de sus promesas fue hacer ejercicios y perder peso?

El regalo más importante

El bombardeo publicitario al que hemos sido sometidos en las pasadas semanas tiene un solo fin: comprar, gastar y comprar. Le regalamos a nuestros seres queridos camisas, pantalones, ropa interior, joyas, juguetes, zapatos y libros. Hay otros que regalan barcos, apartamentos o viajes. ¿Qué te has regalado tú?

Cuerpo nuevo para fin de año

Quedan cuatro semanas para Fin de Año. Está a tiempo para perder algunas libras y tonificar su abdomen para lucir como una estrella para despedir el año. En esta columna propongo una rutina de ejercicios sencilla que le tomará 30 minutos y le brindará resultados dramáticos y sorprendentes en cuatro semanas. La misma debe de ser realizada en tres días no consecutivos (ejemplo: lunes, miércoles y viernes). Debe hacer un ejercicio tras otro sin pausa o descanso.

Ejercicios en el agua

Aunque ya el verano nos abandonó, los que vivimos en el sur de la Florida continuamos con días lo suficientemente cálidos como para poder disfrutar de nuestras playas. Siempre recalco que hacer ejercicios debe ser una actividad según su estilo de vida. No necesita ir a un gimnasio a ejercitarse. Ejercitarse en la piscina o en el mar es una forma de añadir variedad a su rutina de ejercicios. De esta manera, tonificará sus músculos y de paso, su corazón.

Luzca un cuerpazo luego del embarazo

La semana pasada recibí la llamada de una cliente traumatizada. Hace varios meses se convirtió en madre primeriza y está convencida de que no volverá a recuperar su figura. La motivé a comenzar a ejercitarse nuevamente y le aseguré que en poco tiempo, verá en su espejo a la mujer de siempre. Le expliqué que ahora más que nunca necesita de una buena condición física.

Adiós a la grasa abdominal

Cierre los ojos por un momento. Imagínese que se encuentra en una playa atestada de bañistas. De pronto, llega usted, se quita la camisa y todos se voltean a verle. Están impresionados con su abdomen de lavadero. Uno de los mayores deseos de muchas personas es lucir el área abdominal tonificada.

Una rutina para el viajero

Si su trabajo requiere que viaje constantemente, sabe bien lo difícil que puede resultar mantener una rutina de ejercicios. Entre las vacaciones, las horas de viaje y las reuniones, quizás no le quede mucho tiempo para ejercitarse.

Ejercicios para la artritis

Tarde o temprano, llegará el momento en que las articulaciones le molestarán. En muchos casos puede ser porque esté padeciendo de artritis. ¿Está imposibilitada de practicar ejercicios una persona que padece de artritis? Nada más lejos de la verdad. El ejercicio puede proveer alivio y, más importante aún, prevención.

Si quiere resultados en su rutina, diviértase

Si quiere estar en forma, diversión es la palabra más importante que debe tener en mente. Busque algo que le motive lo más posible a cumplir con el cometido de ejercitarse de ahora en adelante.

Llegó el verano, aún está a tiempo

Principios del mes de agosto. Miami Beach, sol, playa y arena. Llegó el verano y todavía no tiene un abdomen de lavadero. Inicie ahora su régimen y en menos de lo que piensa verá los resultados.

Cinco Claves para estar en forma

¿Es usted de quienes programan la alarma de su reloj despertador más temprano para asistir al gimnasio y, cuando ésta suena, la apagan y siguen durmiendo? O, peor aún, ¿es usted de quienes la noche anterior preparan su bolsa con su ropa de ejercicios, pero cuando salen del trabajo sienten tal agotamiento que le pasan por el frente a su gimnasio y siguen para su casa, como si nada?

¿Cuánto tiempo debe ejercitarse cada día?

Mucha gente piensa que para perder peso y estar saludable hay que ejercitarse por dos horas diarias. A veces, ponemos tanta presión sobre nosotros mismos que es inevitable que fracasemos en el intento.

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Cinco consejos para iniciar un programa de ejercicios

Ala hora de iniciar una rutina de ejercicios, la motivación es quizás la parte más difícil. Llegar a comprometerse con la actividad física resulta tedioso, pero si no la inicia, jamás podrá ver los resultados.