Aprende a decir lo que te molesta
Comenzó otro año y quiero cambiar mi forma de ser en lo que respecta a la comunicación con mi pareja de 20 años. Me cansé de callar para no buscar problemas. Yo pensaba que si el se ponía a discutir yo simplemente me callaba y ya. Pero ahora descubro que estoy llena de resentimientos con él, siento que las palabras que no digo se me traban en la garganta. ¿Qué hago, doctora? Ayúdeme.
Hola amiga.
Tu problema no es único. Muchos crecemos pensando que es mejor no hablar de algo que nos molesta. Pensamos que es mejor quedarnos callados y así no buscamos confrontaciones con la pareja. Nos criamos creyendo que así habrá más felicidad en el hogar.
Cuando no le dices a tu compañero cómo te hizo sentir algo que él hizo o tu opinión que difiere de la de el estás sembrando rencor. Los resentimientos se te van apilando adentro hasta que, como explicas, ya cualquier cosa que él haga o diga no la soportas.
Uno de los pasos principales para el éxito con la pareja es solucionar los problemas a diario. No dejes que se acumulen. Yo sé que no se te ocurriría guardar la basura por siete días en la cocina ¿verdad? y tú llevas guardando una interna por 20 años.
¿Cómo sacarla? Primero, no comiences con el pasado, sino con el presente. Le dices o le escribes, prefiero que le digas, que de aquí en adelante, para mejorar tu relación con él, tú vas a expresar cuando estás de acuerdo con algo o cuando algo te ha molestado. Segundo, tienes que aprender a decir las cosas, a comunicarte correctamente. Puedes decir: "Mira, hoy no me sentí muy bien, cuando llegaste a la casa, pasaste por mi lado y ni me saludaste". Ahí estás expresando el sentimiento, seguidamente de lo que te lo ocasionó.
Evita usar el "siempre" o el "nunca", pues no son exactos. Tampoco traigas el pasado. Cuando uno no comparte, el resentimiento se acumula. Usas una energía increíble para guardarlo. Siempre estás a la defensiva. Utilizas demasiado tu poder interno. Cuando compartes, tienes más poder y lo reflejas porque estas tranquila contigo misma. Sé que no va a ser fácil para él, pero, poco a poco, empezará a respetarte más por tener convicciones propias.
Te deseo mucha suerte
Dra. Isabel La Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha en la 1140 AM WQBA de lunes a viernes de 1 a 3 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Douglas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134.
Esta historia fue publicada originalmente el 19 de enero de 2011, 10:55 a. m. with the headline "Aprende a decir lo que te molesta."