El secreto de las modelos octogenarias. Algo más que cremas y ejercicios para lucir siempre joven
Carmen Dell’ Orefice sufría las secuelas del hambre de la Gran Depresión cuando los fotógrafos de modas empezaron a notar la belleza de su cara. Era tan flaca que artistas del lente como Cecil Beaton le rellenaban el vestido con servilletas de papel para hacerle unas curvitas y darle un poco de vida a la toma.
A los 87 años, la modelo norteamericana, que tuvo su primera portada de Vogue a los 16 años y fue una de las musas de Dalí, sigue trabajando para diseñadores como Missoni y hace anuncios publicitarios.
Más activa aún está la madre del fundador de Tesla, Elon Musk. La canadiense Maye Musk, de 70 años, es una de las chicas de la firma de maquillaje CoverGirl.
La inglesa Daphne Selfe, de 90 años, es la supermodelo más vieja que se mantiene trabajando. Después de tener una exitosa carrera a los 20 años, se dio el lujo de dejarla para criar a sus hijos. Cuando cumplió 70 años regresó y no ha parado hasta hoy.
¿Cuál es su secreto?, uno se pregunta al verlas delgadas, con canas y arrugas pero a la vez frescas, vivaces y poniendo al día sus cuentas de redes sociales con fotos de hace varias décadas o imágenes del trabajo actual.
Ellas son la prueba de una teoría que muchos defienden: la edad es solo un número y una persona es tan vieja como se siente y actúa.
“La mente juega un papel importante en el envejecimiento”, dice el doctor Eddie Armas, quien se ha especializado en los tratamientos contra la obesidad y el envejecimiento por su efectos destructivos en el cuerpo humano.
Armas, nacido en Cuba, llegó a Miami en 1991 y después de una década de estudios obtuvo su licencia médica en este país. En la actualidad practica la medicina preventiva en el centro de antienvejecimieto Alca Medical Center, en South Miami. Ha sido consultor para CNN en Español y Univisión.
“Muchas veces creemos por error que después de los 40 es el momento de comenzar con tratamientos para no envejecer cuando en realidad debemos comenzar desde muy jóvenes”, dice.
Armas comparte consejos y técnicas para combatir el envejecimiento:
▪ La clave para tener una vida más larga y sana es una alimentación adecuada y balanceada y estilo de vida saludable.
▪ Los suplementos naturales pueden ayudar a tener más energía y a combatir el envejecimiento. Por ejemplo, las vitaminas A, B y C ayudan a la produccion de colágeno y a aclarar manchas. Se recomiendan estas vitaminas a nivel tópico en una concentración mínima del 8 por ciento.
▪ Alimentación: gran cantidad de alimentos de bajo índice glucémico (panes y cereales integrales, por ejemplo), frutas frescas y legumbres, fitonutrientes (presentes en frutas y verduras, son antioxidantes y benefician al sistema inmunológico) y proteínas de alta calidad.
▪ Para beneficiar la piel existen infinidades de cremas en el mercado, no solo para aplicar en el rostro, sino en el cuello, manos y cuerpo. A partir de los 25 años considero que es una buena edad para comenzar a aplicarlas.
Las cremas que contienen antioxidantes son clave para retrasar el efecto del envejecimiento. Sin embargo la protección solar es indispensable desde muy temprana edad y debe usarse a diario, ya que la radiación ultravioleta es responsable del 80 por ciento del envejecimiento de la piel, lo que llamamos fotoenvejecimiento. La radiación solar podría oxidar nuestras fibras de colágeno y elastina.
Igualmente, las cremas con polifenol combaten los radicales libres y estimulan la formación de nuestras propias enzimas antioxidantes.
▪ Las vitaminas y antioxidantes es bueno consumirlos por vía oral. Recordemos que el antienvejecimiento empieza de adentro hacia afuera, un buen balance de ambos usos nos ayudará al proceso de envejecer sanos.
▪ Investigaciones recientes: El NAD es una coenzima que se encuentra en células vivas y está compuesta por un dinucleótido. Su función principal es el intercambio de electrones e hidrogeniones en la producción de energía de todas las células. Con el tiempo, las lesiones en el ADN llevan a la desaceleración de la síntesis de esta coenzima. Esto podría estar relacionado con el Alzheimer, falta de energía, perdida muscular, obesidad, envejecimiento de células, degeneración cerebral, inflamación vascular, cansancio, pérdida de fuerza muscular, acumulación de grasas en el hígado y el abdomen y resistencia a la insulina.
▪ Para controlar el peso, la clave está en las cantidad de calorías que consumimos versus la cantidad que quemamos. Recomiendo comer más frecuentemente, cada tres o cuatro horas, y en pequeñas porciones.
En general, debemos consumir alimentos de los cinco grupos alimenticios: proteínas, vegetales, frutas, lácteos y granos. Cada grupo ofrece diferentes nutrientes vitales que nuestro cuerpo necesita.
Realizar ejercicios fisicos, una hora al menos cuatro veces a la semana.
Mantener un estado mental saludable es fundamental, pues a veces comemos por ansiedad, incluso por depresión.
▪ Para combatir el estrés:
Separar 20 minutos al día para meditar y aclarar la mente. Se ha demostrado que la meditación es un aliado para tener una vida saludable, así como el yoga y la natación.
Levantarnos con energía y buena vibra nos ayuda a tener un día productivo. Antes de ir a la cama, aconsejo dedicar varios minutos para analizar todo lo que hicimos y lo que debemos mejorar.
Tratar de ser mejores seres humanos, hacer el bien y no juzgar, nos hace más felices.
▪ Para prevenir el cáncer:
El cáncer no es otra cosa que la descomposición de las células, es por eso que lo principal es mantener un estilo de vida saludable.
Algunos de los vegetables recomendados para mantener las células sanas son espinaca, brócoli, repollo, coliflor rizada y vegetales de hojas verdes, porque contienen ácido fólico, el cual construye células saludables. En estos están presentes el indol y la luteína, que ayudan a desechar sustancias cancerígenas y exceso de hormonas en el cuerpo.
Debemos sustituir el azúcar, el pan, la pasta y el arroz blanco por sus versiones integrales y consumirlos en cantidades moderadas.
Siga a Sarah Moreno en Twitter: @SarahMorenoENH.
Esta historia fue publicada originalmente el 15 de julio de 2018, 8:12 a. m. with the headline "El secreto de las modelos octogenarias. Algo más que cremas y ejercicios para lucir siempre joven."