Apps y páginas web para relajar con meditación y música
El estrés es una realidad inevitable. La vida cotidiana nos impone presión desde que suena el despertador en la mesa de noche. Luego vendrán la preparación del desayuno a toda carrera, vestirse con la ropa que supuestamente elegimos la noche anterior para ganar tiempo, y ¿la salida al centro de trabajo? Y aquí hace su aparición otra verdad estresante: hay que quedarse en casa debido a… lo que ya todos sabemos y ni siquiera queremos nombrar, como hacían los griegos.
La permanencia en casa con la correspondiente renuncia a las actividades que solíamos realizar, viene a añadir más estrés al ya existente. No nos queda otra opción que profundizar en las causas que lo provocan, y buscar maneras de eliminarlo, o al menos de aliviarlo. Y no hay mejor solución que la puesta en práctica de técnicas de meditación y relajación para buscar el equilibrio emocional, una mayor capacidad de concentración, mejorar la memoria, y fomentar la creatividad.
Aunque la tecnología despierta la tentación de andar pegado al celular todo el santo día con el peligro de una adicción, también tiene la virtud de permitirnos viajar al otro lado, y desengancharnos del consumo inútil de datos para lograr el mindfulness o atención plena que nos permite liberar el estrés, paradójicamente con el teléfono en la mano. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para ayudarnos a relajar y eliminar tensiones, en dos grupos: meditación y música relajante, disponibles gratuitamente.
Meditación
Headspace. Aplicación gratuita que gigantes como Google y LinkedIn recomiendan a sus empleados. Con su opción básica totalmente gratuita y pautas diarias de meditación guiada, ofrece los detalles primordiales para llevar una vida más feliz y sana, así como dormir mejor y mitigar la ansiedad.
Mindfulness Focus Now. Disponible en español, describe dos enfoques: facilitar la concentración y la atención plena, o sea, lograr estar consciente de lo que ocurre alrededor nuestro mientras ocurre. Según los genios que la crearon, se puede utilizar como “una extensión de la propia conciencia.
Medita. Un programa de 21 días para aprender a meditar, con sesiones guiadas entre 3 y 10 minutos.
Elefante Zen. Es probablemente la mejor aplicación de meditación guiada, en español, gratuita y sin anuncios. A diferencia de las aplicaciones freemium (hay que pagar para escuchar parte del contenido), Elefante Zen no tiene anuncios, y su objetivo es dar accesibilidad a la meditación, solo con 5 minutos al día, independientemente de que se tenga o no experiencia.
Música relajante
Relaxing Music: Sleep Sounds. Cuenta con una colección de sonidos y melodías relajantes para tranquilidad y reposo. El usuario puede crear sus composiciones y combinar música y sonidos de la Naturaleza. Ideal para escuchar en cualquier momento y lugar.
Calm Radio. Una útil herramienta para mejorar el enfoque y reducir el estrés. Cuenta con la colección más grande de música clásica y de relajación en el mundo. Disponible para teléfonos inteligentes y computadoras. Su versión básica es gratuita.
Last.fm. Una de las páginas web más poderosas [https://www.last.fm/tag/classical] para influir positivamente en estados de animo, con acceso a miles de selecciones de música clásica.
Música relajante. Página web española [https://musicarelajante.es] que ofrece música instrumental para relajación sin costo alguno. Cuenta con una amplia selección de géneros que abarca desde sonidos de la Naturaleza ¡a música relajante para perros y gatos!
El estrés y el cabin fever o síndrome de claustrofobia se pueden mitigar con muchas herramientas, especialmente con la meditación y la música relajante. Estas son solo algunas de múltiples opciones que pueden adaptarse a la circunstancia de cada cual con éxito, sin dudas. Se los asegura alguien que las ha probado.