¿Te sientes estresado? Vivir en uno de estos 10 estados podría ser un factor
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Puede ser que estás preocupado por los altos precios de la comida y la gasolina, no te gusta tu trabajo actual, o tienes problemas con tu familia.
Y en algunos casos este estado de ansiedad se convierte en algo constante y llegas a un punto en donde estás estresado.
Las fuentes que causan el estrés pueden ser muchas y los expertos coinciden en que esta condición te debilita mentalmente, además de tener otros efectos negativos en tu salud. Un factor adicional que puede influenciar tu bienestar mental es el lugar en donde vives.
Para entender mejor cómo tu lugar de residencia influye en tu estado de ánimo, la empresa de análisis estadísticos WalletHub realizó un estudio para clasificar los estados más estresantes de Estados Unidos.
El informe fue anunciado para que coincidiera con el comienzo del Mes Nacional para la Concientización sobre el Estrés, que se conmemora en abril en Estados Unidos. Este evento se celebra desde 1992 para crear conciencia sobre las causas y curas de la epidemia moderna del estrés.
Para hacer la clasificación de los estados más estresantes de Estados Unidos, WalletHub tomó en cuenta 41 factores, que incluyen el número de horas que las personas trabajan a la semana; la tasa de bancarrota personal; la seguridad laboral; el historial crediticio; y el número de horas que duermen las personas, entre otros.
¿Cuáles son los estados más estresantes de Estados Unidos?
Según el informe de WalletHub, estos son los 10 estados más estresantes de Estados Unidos:
1. Mississippi: 58.80.
2. Louisiana: 58.32.
3. Nuevo Mexico: 58.24.
4. West Virginia: 57.58.
5. Nevada: 57.17.
6. Arkansas: 55.23.
7. Alabama: 54.55.
8. Kentucky: 53.41.
9. Texas: 53.34.
10. Oklahoma: 52.76.
Como contraparte, estos son los 10 estados menos estresantes:
1. Minnesota: 30.42.
2. Utah: 34.36.
3. Nueva Hampshire: 34.97.
4. Dakota del Sur: 35.15.
5. Massachusetts: 36.55.
6. Iowa: 36.59.
7. Nueva Jersey: 36.59.
8. Connecticut: 37.17.
9. Dakota del Norte: 37.28.
10. Virginia: 37.53.
Para ver una lista completa de la clasificación de los estados y leer el informe, presione este enlace.
¿Por qué debemos entender y evitar el estrés?
El estrés puede ser causado por muchos factores, ya sea por situaciones temporales como tomar un examen en la universidad; o de mayor impacto como un huracán o la pandemia del COVID-19. Todos nos sentimos estresados en algún momento de nuestras vidas.
El estrés es una reacción física o mental a una causa externa, y el factor estresante puede ocurrir una vez, puede durar un breve periodo de tiempo o repetirse frecuentemente durante mucho tiempo, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés).
El estrés conlleva a la sensación de ansiedad, que puede ocurrir cuando no existe ningún factor externo inminente. Si la ansiedad no desaparece, entonces empieza a afectar a tu salud. Algunos de los problemas asociados con la ansiedad son la dificultad para dormir, comer y digerir, e incluso problemas cardiovasculares, entre otros. La ansiedad aumenta los riesgos de desarrollar enfermedades mentales como la depresión, según NIH.
En Estados Unidos, los latinos son la comunidad que tiene el nivel más alto de estrés. Segun un informe del 2021, en una escala de comparacion de 10 puntos, los hispanos tienen la cifra más alta (6.1), seguido de los blancos y los negros (ambos 5.3) y los asiaticos (5.2).
Según el informe, las cuatro principales causas de los adultos hispanos tienen que ver con la familia, la salud, el trabajo y el dinero.
¿Cómo podemos evitar el estrés sin gastar dinero?
Es importante buscar maneras de reducir el estrés o incluso eliminarlo. Sabemos que sentirse abrumado, o que algo está fuera de control en nuestra vida puede activar el estrés, que en grandes dosis o durante largos periodos de tiempo puede erosionar tu salud mental y física,
Pero hay muchas maneras de controlarlo sin gastar dinero, explica Leah C. Hibel, profesora de la Universidad de California, Davis.
“Algunas formas de combatir estos sentimientos podrían ser crear una rutina o construir previsibilidad en su vida. Pero si el factor estresante está fuera de su control, todavía hay cosas que puede hacer para amortiguar los efectos del estrés”, dice Hibel.
El apoyo social, como estar en contacto con tus familiares o amigos cercanos, es una forma de aliviar el estrés ya que ellos representan a alguien de confianza que sabe escuchar nuestras preocupaciones, dice la profesora.
“Mantenerse activo (como salir a caminar o correr todos los días) e incorporar el ejercicio físico en su vida también puede ser una excelente manera de reducir los efectos nocivos de la biología del estrés”, añade Hibel.
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Esta historia fue publicada originalmente el 5 de abril de 2023, 6:40 p. m. with the headline "¿Te sientes estresado? Vivir en uno de estos 10 estados podría ser un factor."
