¿Cuándo cambia la hora en Miami? Mira qué pasa cuando adelantamos el reloj
Marzo es el momento de cambiar la hora. Y ya se acerca cuándo adelantar los relojes para el horario de verano. Esto es lo que debes saber sobre el cambio de hora:
¿Cuándo empieza y termina el horario de verano?
Cambio de hora: El horario de verano comienza a las 2 a.m. del domingo 8 de marzo de 2026. Sueño: Adelantar la hora significa que perderás una hora de sueño con el cambio de horario. Puedes recuperarla el 1ro. de noviembre, cuando se atrase la hora. Consejo: Adelanta tus relojes una hora antes de irte a dormir la noche del sábado 7 de marzo. Eso significa prestar atención a tu microondas, reloj y relojes decorativos.
¿Cómo afecta el cambio de hora a la luz de la mañana y la tarde?
Salida y puesta del sol al cambiar la hora: ▪ Al adelantar la hora a las 2:00 a.m. del domingo 8 de marzo, la salida del sol en Miami será a las 7:37 a.m. y la puesta del sol a las 7:26 p.m.
Horarios mensuales de salida y puesta del sol hasta noviembre:
▪ 8 de abril: salida del sol a las 7:04 a.m., puesta del sol a las 7:40 p.m. ▪ 8 de mayo: salida del sol a las 6:39 a.m., puesta del sol a las 7:55 p.m. ▪ 8 de junio: salida del sol a las 6:28 a.m., puesta del sol a las 8:11 p.m. ▪ 8 de julio: salida del sol a las 6:35 a.m., puesta del sol a las 8:15 p.m. ▪ 8 de agosto: salida del sol a las 6:50 a.m., puesta del sol a las 8:01 p.m. ▪ 8 de septiembre: amanecer a las 7:03 a.m., atardecer a las 7:32 p.m. ▪ 8 de octubre: amanecer a las 7:16 a.m., atardecer a las 6:59 p.m.
¿Cuándo termina el horario de verano? ▪ 1ro. de noviembre: amanecer a las 6:29 a. m., atardecer a las 5:39 p.m.
¿Cómo afecta el cambio de hora a la salud?
Los expertos en salud advierten que estos cambios de hora pueden alterar los ritmos circadianos, lo que podría provocar efectos adversos para la salud, como debilitar el sistema inmunitario debilitado y aumentar el cansancio.
Los médicos comparan el cambio de hora con el jet lag, señalando que puede afectar el bienestar cognitivo, emocional y físico, sobre todo en quienes ya sufren de falta de sueño.
El período de adaptación varía; la mayoría de las personas necesitan aproximadamente un día para adaptarse, aunque los bebés y los adultos mayores pueden tener más dificultades debido a su sensibilidad a los cambios de luz.
Para facilitar la transición, los expertos recomiendan ajustar los horarios de sueño gradualmente, limitar la ingesta de cafeína y utilizar la exposición a la luz estratégicamente para ayudar al cuerpo a adaptarse al nuevo horario.
Esta historia fue publicada originalmente el 5 de marzo de 2026, 10:19 a. m..