La edad biológica y lo que tenemos que hacer para sentirnos mejor | Opinión
Aunque el tiempo pasa por todas las personas, es innegable que unas arriban a la vejez más deterioradas, y otras más conservadas.
Este acontecimiento sucede por la diferencia que existe entre la edad cronológica y biológica. Algunas personas pueden aparentar mayor edad a pesar de ser cronológicamente jóvenes, mientras que otras parecen bastante tiernas, frescas y joviales cuando realmente tienen una edad mayor.
La edad cronológica se determina a partir del nacimiento de una persona hasta su fallecimiento, se calcula en años, meses y días. Es la edad que festejamos en cada cumpleaños. La edad biológica es la edad que representamos ante el mundo y está condicionada por diversos factores como la alimentación correcta, la calidad de vida, los ejercicios físicos, el estrés, las horas de descanso nocturno, la salud y en algunos casos la genética.
Aunque el envejecimiento es un proceso inevitable de todos los organismos vivos, nosotros podemos acelerar o retrasar el mismo. Existen diversos factores externos que estimulan la muerte celular y que podemos controlar a través de nuestros hábitos.
Dentro de los factores extrínsecos que nos hacen envejecer está el manejo del estrés, sin importar si es temporal o crónico. El estrés produce hormonas como el cortisol; los niveles elevados de cortisol durante un tiempo prolongado pueden causar daños en las células del hipocampo afectando la memoria, y puede debilitar también el sistema inmunológico.
El sedentarismo aumenta la fragilidad celular; las personas que están muchas horas sentadas y no lo equilibran con la práctica de ejercicios experimentan un envejecimiento celular acelerado. La actividad física no solamente es para alcanzar el peso ideal, sino que ayuda a evitar enfermedades de cualquier índole, desde resfriados o indisposiciones virales, problemas cardiovasculares y musculares, hasta fortificar el organismo contra las enfermedades mentales degenerativas.
La salud mental es tan importante como la física, debes practicar actividades que refuercen tu actividad mental y despierten tu curiosidad. Desarrollar nuevas habilidades o tratar actividades dinámicas conllevan al cerebro a producir nuevas conexiones neuronales y conservarlas activas, esto previene la oxidación de las células cerebrales y por ende el envejecimiento de su tejido.
No solo es primordial estar en movimiento, sino además tener un descanso satisfactorio porque así el cuerpo se recupera y regenera sus fuerzas. Esto solamente se logra con una buena calidad del sueño, es necesario que tengas una rutina de sueño, de esta forma podrás alcanzar un sueño restaurador.
Los malos hábitos como el consumo de alcohol, fumar y otras sustancias adictivas ocasionan envejecimiento prematuro. El cuerpo metaboliza estas sustancias y las absorbe el organismo, causando adicción a sus efectos, los cuales son fuertemente dañinos para el funcionamiento de los órganos internos y pueden deteriorar las células de la piel.
La obesidad y la adiposidad crónica son los factores cardinales de riesgo de una muerte prematura, por ende una alimentación balanceada es ideal para mantener la salud, reforzar el sistema inmunológico y garantizar la belleza estética.
La exposición a productos tóxicos como los artículos de higiene y los cosméticos con parabenos favorece el estrés oxidativo, causante de que se acelere el desarrollo del envejecimiento ya que se generan grandes cantidades de radicales libres que provocan daño celular, favoreciendo enfermedades como el cáncer, la diabetes, el alzhéimer, y empeorando otras como el asma.
Aunque todavía queda un largo sendero por transitar antes de poder comprobar las verdaderas formas de revertir el envejecimiento, es bueno recordar que la edad cronológica es sólo un número, y que tan solo con introducir pequeños cambios en nuestro estilo de vida podemos cambiar nuestra edad biológica.
“Esfuérzate para llegar a ser viejo con tiempo, si deseas ser viejo durante mucho tiempo”. – Cicerón.
Astróloga e instructora espiritual que ejerce en Miami. Contacto: 305-842-9117, astralrain29@gmail.com; Facebook: Rubi Astrologa; Instagram: alinarubiastrology; www.esoterismomagia.com.
Esta historia fue publicada originalmente el 16 de octubre de 2020 a las 5:17 p. m..