Entretenimiento en la piscina más allá de nadar
Las personas creen que en Florida usamos las piscinas a lo largo de todo el año, pero no es así. Las únicas personas que enfrentan el agua valientemente en nuestro frío brutal de 68 grados y soleados días de invierno son nuestros primos que visitan de Pittsburgh, y quizás el perro.
Pero ahora, según regresa el clima caliente, estamos de vuelta en la piscina, especialmente en estos meses en que el agua está todavía fresca y no con la temperatura del agua de baño.
Pero, ¿qué hace una vez que está adentro? ¿Una vuelta nadando? ¿Flotar alrededor? Le presentamos algunas otras cosas que usted puede hacer en la piscina una vez comienza el verano.
Ejercicio
Claro que puede dar vueltas nadando, pero también puede variar su rutina haciendo patadas de bicicleta, levantamiento de piernas y otros ejercicios. Virtualmente, toda revista cibernética de salud tiene sugerencias para una rutina de ejercicio en el agua, así que no debe haber excusas sobre lo aburrido que es nadar. Aquí le presentamos algunas ideas:
▪ Utilice los fideos flotadores: Un fideo para la piscina es práctico para hacer lagartijas (usted lo sostiene frente a usted y utiliza los abdominales para mantener una línea recta). Shape.com indica que usted también puede montarlo como una bicicleta para ejercitar las piernas.
▪ Haga algunos abdominales bajo el agua. Coloque las rodillas sobre el borde de la piscina, déjese caer en el agua y vuelva a levantarse. No olvide respirar cuando suba.
▪ ¿Desea concentrarse en los muslos? Health.com tiene una sugerencia para una rutina de diez minutos, desarrollada por MaryBeth Pappas Baun, autora de Fantastic Water Workouts.
▪ ¿Desea una guía más completa para una rutina concentrada de 20 minutos? El blog de Karen Borsari’s en http://www.shape.com<code_dp>/blogs/working-it-out/<code_dp>pinnable-pool-workout presenta una rutina de ejercicio para la piscina que puede imprimir si desea tener una guía disponible.
Yoga
Sí, usted puede practicar yoga en la piscina, y no tiene que sacar ese tapete que tiene desintegrándose en el armario.
Busque en Google “yoga en la piscina” y encontrará que hay una gran cantidad de poses clásicas que puede adaptar al agua, incluyendo, la Cobra, el Triángulo y el Stork. Incluso puede mejorar su Adho Mukha Vrksasana, que es una parada de manos, practicando en el agua, donde es mucho más fácil que en piso.
Medite
Si puede meditar caminando, ¿por qué no hacerlo nadando? Hay formas de convertir sus vueltas en algo más significativo, según las personas de www.gaia.com.
Clave entre los consejos de la página web: disminuir la velocidad, exhalando por la nariz y encontrando un ritmo cómodo de respiración.
El blog de intheswim.com hasta sugiere una meditación flotando, en ella usted flota en una postura Savasana, incline la cabeza hacia atrás y utilice gafas de sol para proteger los ojos del sol.
Juegue
Usted no necesita 12 personas para jugar un estimulante partido de voleibol en la piscina, puede hacerlo con dos personas y hacer más ejercicios (pero esté seguro que la persona más alta se coloque en la parte más profunda). Puede encontrar mallas en tiendas como Target, Wal-Mart y Toys R Us.
¿Es el baloncesto más parecido a su estilo? Puede hacerlo a bajo costo con un canasto flotador inflable o gastar algún dinero en un tablero portátil más costoso. Hayneedle.com tiene una gran variedad de posibilidades sea cual sea su preferencia.
Lea
Todo el mundo lee cerca de la piscina, ¿cierto? Pero, ¿qué de leer dentro de ella? Aquí lo que necesita:
Una balsa fuerte: Invierta en algo mejor que las balsas sencillas que consigue en la farmacia. Una balsa con lugar para apoyar los brazos y el cuello es clave. Frontgate.com tiene muchos modelos especiales, algunos con portavasos para su trago.
Un sombrero decente: Debe mantener el resplandor lejos de los ojos y la piel tan protegida como sea posible, si es que no va a mantenerse en la sombra.
Un libro de bolsillo: Mire, a todos nos encantan nuestros iPads, pero sus manos se pueden mojar o sudar y nadie desea pescar sus aparatos del fondo de la piscina. Hágalo a la antigua para estar seguro.
Esta historia fue publicada originalmente el 23 de mayo de 2017, 0:29 p. m. with the headline "Entretenimiento en la piscina más allá de nadar."