Reduzca su riesgo frente a la principal causa de muerte en las mujeres
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte de mujeres en los Estados Unidos. Aunque a veces se piensa que las enfermedades cardíacas son “enfermedades de los hombres”, casi la misma cantidad de mujeres y hombres muere al año a causa de estas afecciones en Estados Unidos. Algunas afecciones y decisiones relacionadas con el estilo de vida aumentan las probabilidades de que una persona tenga una enfermedad cardíaca. Algunos ejemplos son la diabetes, el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación, la falta de actividad física y el consumo excesivo de alcohol.
La presión arterial alta, el colesterol malo (low-density lipoprotein, LDL, por sus siglas en inglés) alto y fumar son factores de riesgo clave de las enfermedades cardíacas. Se considera que el LDL es el colesterol “malo” porque tener altos niveles puede llevar a su acumulación en las arterias, lo que puede causar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si disminuye su presión arterial y colesterol, y si no fuma, reducirá sus probabilidades de tener una enfermedad cardíaca.
Síntomas
Mientras algunas mujeres no tienen síntomas de enfermedades cardíacas, otras pueden presentar un fuerte y punzante dolor o molestia en el pecho; dolor en el cuello, la mandíbula o la garganta; o dolor en la parte superior del abdomen o la espalda. Algunas veces, las enfermedades cardíacas pueden ser silenciosas y no ser diagnosticadas hasta que las mujeres presentan signos o síntomas que incluyen los siguientes:
▪ Ataque cardíaco: Dolor o molestia en el pecho, dolor en la parte superior de la espalda, indigestión, acidez estomacal, náuseas o vómitos, fatiga extrema, molestias en la parte superior del cuerpo y dificultad para respirar.
▪ Arritmia: Sensación de agitación en el pecho.
▪ Insuficiencia cardíaca: Dificultad para respirar, fatiga, hinchazón de los pies, tobillos, piernas o abdomen.
▪ Accidente cerebrovascular: Debilidad, parálisis (incapacidad para mover) o adormecimiento repentinos de la cara, los brazos o las piernas, especialmente en un lado del cuerpo. Otros síntomas pueden incluir confusión, problemas para hablar o para entender, dificultad para ver por uno o ambos ojos, dificultad para respirar, mareos, pérdida del equilibrio o la coordinación, pérdida de la conciencia o dolor de cabeza repentino e intenso.
Lo que usted puede hacer por la salud de su corazón
Usted puede disminuir sus probabilidades de tener una enfermedad cardíaca y un ataque cardiaco si toma medidas sencillas.
▪ Tenga una alimentación saludable con frutas, verduras, granos integrales, y leche y productos lácteos con bajo contenido de grasas o sin grasa. Escoja alimentos con bajo contenido de grasas saturadas, colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.
▪ Haga ejercicio con regularidad. Los adultos necesitan 2 horas y 30 minutos (o un total de 150 minutos) de ejercicio a la semana. Usted puede distribuir su actividad física durante la semana y dividirla en sesiones cortas a lo largo del día.
▪ No fume. Si está lista para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669, para personas que hablan inglés) para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive.
▪ Limite el consumo de alcohol porque este puede causar problemas de salud de larga duración, entre ellos, enfermedades cardiacas y cáncer. Si decide consumir alcohol, hágalo de forma moderada, es decir, no más de una bebida al día en el caso de las mujeres. No beba nada de alcohol si está embarazada.
▪ Conozca sus antecedentes familiares. Puede que haya factores que aumenten el riesgo de tener una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular.
▪ Controle cualquier afección que tenga. Conozca el ABCS de la salud del corazón. Téngalo en mente todos los días y, en especial, cuando hable con su proveedor de atención médica:
Adecuado tratamiento con aspirina para las personas que lo necesiten
Buen control de la presión arterial
Control del colesterol
Sí a dejar de fumar
Esta historia fue publicada originalmente el 17 de febrero de 2017, 1:44 p. m. with the headline "Reduzca su riesgo frente a la principal causa de muerte en las mujeres."