Consejos para mantener la salud en la tercera edad

P ¿Cómo mantener la salud en la tercera edad?

R Hay tres medidas importantes para lograr una buena salud: 1) Mantener buena oxigenación, especialmente por medio de ejercicio moderado (caminatas, jardinería, bailes, etc.), muy importante en el caso de la osteoporosis y enfermedad arterial, pues la falta de ejercicio es uno de los factores principales que aceleran la pérdida de calcio; 2) Una alimentación rica en hierro (hortalizas y verduras crudas en ensaladas) para ayudar en la oxigenación de los tejidos; el tomate y la remolacha son ricos en hierro y mejoran la función de los vasos sanguíneos; 3) Estimular las glándulas de secreción interna y la eliminación de toxinas; un buen método para esta estimulación son duchas de contraste (alternando agua caliente con fría, siendo el tiempo de aplicación de la fría mucho más corto). Los caldos depurativos (con cebolla, acelgas y zanahorias) pueden ser útiles. El aporte diario de calcio es indispensable, que se puede potenciar con algún preparado natural a base de ortiga (Urticalcin, por ejemplo). Y siempre consulte con su médico.

P ¿Puede hablar sobre la relación entre el óxido nítrico y el deporte?

R El aumento de óxido nítrico se ha convertido en la nueva arma secreta de los atletas y culturistas. Los atletas están tomando suplementos con L-arginina y L-citrulina para aumentar el flujo de sangre y oxígeno al músculo esquelético que puede aumentar la fuerza y la resistencia. También los utilizan para facilitar la eliminación de ácido láctico, acumulación inducida por el ejercicio, que reduce la fatiga y el tiempo de recuperación.

P ¿Cómo aumentar la producción de ácido nítrico en el organismo?

R La forma más común de aumentar el óxido nítrico es a través del ejercicio. Cuando se ejecuta un ejercicio, los músculos necesitan más oxígeno, que se suministra por la sangre. Como el corazón bombea con más presión para abastecer a los músculos con sangre, el revestimiento de las arterias libera óxido nítrico en la sangre, que relaja y ensancha la pared del vaso, lo que permite que pase más sangre. A medida que envejecemos, nuestros vasos sanguíneos y el sistema del óxido nítrico se vuelven menos eficientes debido a los daños de los radicales libres, la inactividad y la mala alimentación, haciendo que las venas y arterias se deterioren.

P ¿Por qué salen aftas en la boca?

R La estomatitis aftosa recurrente (EAR) es una enfermedad inflamatoria que se caracteriza por unas lesiones llamadas aftas o llagas. Las causas son traumáticas por roces, genéticas, infecciosas, alérgicas, o por deficiencias nutricionales o inmunológicas. Una vez iniciada la lesión, solo podremos aplicar tratamientos que palien el dolor. Una correcta higiene oral es fundamental para la cicatrización: un cepillado minucioso, enjuague con antisépticos, aplicación de geles de ácido hialurónico, anestésicos que eviten el roce de los alimentos durante la masticación, al margen de otros tratamientos que puede prescribir su odontólogo.

Esta historia fue publicada originalmente el 10 de abril de 2017, 1:49 p. m. with the headline "Consejos para mantener la salud en la tercera edad."