¿Cómo disminuir el perímetro abdominal?

P Hago dieta, disminuyo el consumo de sal y grasas. Pero no logro disminuir el perímetro abdominal. ¿Qué más puedo hacer?

R Debe seguir un plan nutricional moderadamente hipocalórico, que aporte entre 1,000 y 1,100 calorías; además de controlar las grasas y la sal, es necesario consumir menor cantidad de calorías de las que se ingieren habitualmente; y esto permite una pérdida de peso de entre 0,5 y 1 kg a la semana. Debe seguir una alimentación variada y equilibrada que incluya diariamente frutas, verduras, legumbres, cereales y aceite de oliva, pescados, carnes magras y huevos. Recuerde controlar el consumo de alcohol, que esconde calorías vacías (7 kcal por gramo) y beber al menos 2 litros de agua al día; y es fundamental el ejercicio físico.

P ¿Puede afectar el consumo de calcio la hipertensión arterial?

R Según las guías actuales de tratamiento de la hipertensión arterial, para un correcto control, es necesario tomar medidas higiénico-dietéticas como la reducción de la sal, aumento del consumo de frutas y hortalizas (4-5 raciones o 300 g de hortalizas al día), comer más pescado y reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol. El consumo de calcio no está relacionado con el control de la hipertensión, por lo que no está claramente contraindicado su consumo en pacientes hipertensos.

P En una prueba de esfuerzo dio que tenía hipertensión reactiva al esfuerzo. ¿Qué es eso? ¿Es peligroso, para un deportista de competición, este tipo de dolencia?

R La respuesta de la presión arterial durante el ejercicio físico es un aumento de la presión sistólica (la máxima) y una reducción o mantenimiento de la diastólica (mínima). En los casos en que se produce un aumento excesivo de la sistólica (superior a 200 mmHg) o un aumento de la diastólica por encima de 90 mmHg, se considera que la respuesta de la presión arterial al ejercicio es hipertensiva. Este tipo de respuestas deben ser estudiadas por un especialista en cardiología para conocer la causa exacta e indicar un tratamiento específico. En estos casos, la competición debe abandonarse hasta que se haya realizado un estudio médico pormenorizado y estar en tratamiento médico eficaz, además de descartar la hipertrofia del ventrículo izquierdo que aumenta la posibilidad de la muerte súbita del deportista. Vea a su cardiólogo.

P ¿Qué me puede decir de la medicina regenerativa?

R La medicina regenerativa busca desarrollar estrategias para promover la regeneración de tejidos dañados. El auge de esta área de investigación médica y su potencial para el tratamiento de una gran variedad de enfermedades –como las neurodegenerativas, hepáticas y cardíacas, reumáticas, piel y otros traumas–, demanda un análisis continuo sobre el estado de las investigaciones actuales; su impacto –las expectativas para los próximos años y los debates éticos asociados con el uso de las células madre– está tomando un importante auge.

P ¿Qué relación existe entre la fibromialgia y los trastornos depresivos, afectivos, del ánimo en general?

R Existe una estrecha relación. Hasta el 70 por ciento de los pacientes con fibromialgia presenta diversos trastornos del ánimo. Pensamos que los mecanismos fisiopatológicos implicados, tanto en el origen de la fibromialgia como en las alteraciones del estado de ánimo, comparten muchos puntos en común. Probablemente a nivel de neurotransmisores o vías específicas.

Esta historia fue publicada originalmente el 9 de junio de 2015, 2:00 a. m. with the headline "¿Cómo disminuir el perímetro abdominal?."