Andreia Brazier enseña a vivir en forma

Andreia Brazier es la típica joven brasilera de piel bronceada y 5.2 pies de estatura, que ha moldeado centímetro a centímetro su cuerpo con ejercicio y dieta para convertirse en campeona por tres años consecutivos del Fitness Model Champion del WBFF (World Beauty Fitness & Fashion Inc.) en Las Vegas.

“Empecé a trabajar mi cuerpo desde hace 20 años”, cuenta Brazier, que viajó recientemente a Miami para participar en sesiones de fotografía y reuniones con representantes de compañías de ejercicio y de suplementos nutricionales de la ciudad.

“Hemos estado en conversaciones con Fit Mama y Belly Kicks para organizar seminarios de salud, cómo estar en forma, estilos de vida y moda”, precisa Brazier.

Nacida en Porto Alegre, Brazier se mudó a Río de Janeiro, en el 2001, donde se hizo una fanática del gimnasio y modeló para revistas de moda y catálogos de trajes de baño. En la actualidad, vive en Dubai, donde lanzó su propia compañía A1 Lifestyle. Esta cuenta con una página web donde los usuarios se pueden suscribir para tener acceso a videos de rutinas de ejercicio, aprender recetas y consejos para vivir de manera saludable.

La página también incluye una sección VIP que da acceso a una interacción con ella en http://www.members.a1lifestyle.com/

Paralelamente, Brazier tiene su propio show Ask Andreia, que se transmite en Physique TV, una estación de salud y rutinas para estar en forma, originalmente en inglés; y se transmite con subtítulos en árabe en el Medio Oriente.

“En Ask Andreia, sirvo como experta en el mantenimiento del estado físico, contesto preguntas de los televidentes y comparto mis experiencias”, explica.

En su compañía, A1 Lifestyle, por otra parte, se enfoca en dictar seminarios a nivel internacional, sobre salud, métodos para estar en forma y estilo de vida.

“Se trata de crear conciencia sobre temas de la salud en la sociedad moderna para vivir mejor, más sano y más feliz’’, recalca.

Otro proyecto de A1 Lifestyle, próximo a salir al mercado, es un DVD, en sociedad con Physique TV.

“Se concentra en formas de transformar y tonificar el cuerpo con ejercicios y consejos nutricionales que se realizan de acuerdo con la capacidad de cada persona. Se va a distribuir a nivel mundial en inglés, con subtítulos en diferentes idiomas’’, explica.

El ejercicio es indispensable para mantener la figura, pero según Brazier este es un verdadero alivio para el estrés.

“Hago de 30 minutos a dos horas de ejercicios cinco días a la semana; depende de mi ánimo. Juego fútbol, monto en bicicleta, corro o hago una rutina que consta de 90 por ciento de levantamiento de pesas libres. Y también hago ejercicios de resistencia”, comenta.

“Aparte del ejercicio, es importante una dieta balanceada que incluya grasas buenas, proteínas de calidad, fibra y suficiente agua. Estas son la clave de una vida larga y feliz”, agrega.

Su dieta se basa un 60 por ciento de proteínas, provenientes del pescado, el pollo, y la carne; otro 30 por ciento lo conforman alimentos proveedores de grasas buenas, como el aceite de oliva, las nueces, la mantequilla de almendra o de maní; y un 10 por ciento de carbohidratos provenientes de los vegetales y del pan integral, que consume en la mañana.

Es importante consumir comida fresca hecha en casa la mayor parte del tiempo. En lugar de consumir tres comidas principales, Brazier las divide en 5 comidas diarias.

Otro de los consejos de la experta es consumir justo la cantidad de alimentos que realmente necesita el cuerpo para su buen funcionamiento.

“Hay que comer despacio, disfrutar cada bocado. No hay que quedar lleno, sino satisfecho y le toma 25 minutos al cerebro transmitir ese estado de satifisfacción”, indica.

“El cuerpo usa lo que equivale a un puñado de comida, el resto lo almacena y es lo que nos hace subir de peso”, agrega sobre la cantidad de comida necesaria.

En cuanto a las dietas de las jovencitas, Brazier destaca que, para empezar, es importante que no hagan dietas extremas. “Al menos deben consumir 1,500 calorías diarias’’, concluye. • 

Esta historia fue publicada originalmente el 7 de octubre de 2014, 11:15 a. m. with the headline "Andreia Brazier enseña a vivir en forma."