¿Cómo recuperarme de un esguince de tobillo?

P ¿Cuál es la recuperación y ejercicios que puede hacer una persona que ha tenido tromboflebitis?

R Los ejercicios recomendados se fundamentan en recuperar el tono muscular y movilizar la sangre de las extremidades, así como medias compresivas que evitan el estancamiento de la sangre en las venas dilatadas. Medidas generales: evitar sentarse o estar de pie quieto durante largos períodos. Si el trabajo o la vida diaria son sedentarios, hay que flexionar piernas y tobillos frecuentemente, levantarse y andar. Al final del día, ayudará a aliviar toda tumefacción el elevar las piernas unos centímetros por encima del nivel del corazón. El ejercicio regular (paseo, bicicleta, natación) disminuye la presión en las venas y alivia las molestias.

P Tengo 23 años y me están saliendo várices, me gustaría saber qué puedo hacer para evitarlas o desaparecerlas.

R Evitar sentarse o estar de pie quieto durante largos períodos. Si el trabajo o la vida diaria son sedentarios, hay que flexionar piernas y tobillos frecuentemente, levantarse y andar. Al final del día, ayudará a aliviar toda tumefacción el elevar las piernas unos centímetros por encima del nivel del corazón. El ejercicio regular (paseo, bicicleta, natación) disminuye la presión en las venas y alivia las molestias. Utilice medias compresivas. Proporcionan alivio inmediato y duradero, al comprimir las varicosidades y mejorar así el retorno venoso. Suelen estar diseñadas de forma que la máxima compresión se da alrededor de los tobillos y pantorrillas. Pueden estar indicadas también en el embarazo.

P ¿Es bueno hacer ejercicio durante el embarazo?

R Hay sobradas evidencias científicas de que el ejercicio físico tiene ventajas para el cerebro de los adultos y también para el de niños y jóvenes. Pero, ¿y para el de los bebés que aún aguardan en el vientre de sus madres? Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Montreal y el hospital infantil Saint-Justine, de Canadá, ha demostrado que si las madres realizan ejercicio durante el embarazo, los efectos beneficiosos repercuten en el bebé y le confieren una ventaja en su desarrollo, con mayor memoria y mayores habilidades de aprendizaje.

P Tengo hidradenitis en la zona externa vaginal así como en la ingle. Mi especialista dice que el es origen desconocido y no existe un tratamiento que elimine totalmente la salida de estos forúnculos.

R En primer lugar, la forunculosis se refiere a todas las formas de pústulas en áreas de pelo o vello, incluida la ingle, por lo que es válida toda la información. La cura total es factible mediante cirugía, haciendo una trasposición de áreas cutáneas, lo que es una intervención bastante intensa. Los tratamientos de higiene y antibióticos tópicos pueden ser bastante efectivos y suficientes.

P Tengo un esguince de tobillo desde hace una semana. Estuve con el pie vendado tres días. Todavía me molesta. ¿Qué es mejor, reposar o ejercitarlo? ¿Aplicar hielo y tenerlo en alto es bueno?

R Durante unas dos o tres semanas tendrá molestias. No es necesario que esté en reposo absoluto, pero es conveniente que durante la primera semana esté en reposo y en la siguiente realice mínimos esfuerzos e intercale períodos de descanso. Si el dolor es intenso, tal vez precise de una inmovilización más prolongada y deberá acudir a su médico. El frío local es beneficioso en los estadios iniciales, así como mantener el pie en alto.

Esta historia fue publicada originalmente el 22 de septiembre de 2015, 7:38 a. m. with the headline "¿Cómo recuperarme de un esguince de tobillo?."