Ejercicios en el agua ayudan al cuerpo y la mente

Los ejercicios en el agua trabajan y ejercitan todo el cuerpo, incluso son beneficiosos para mejorar las emociones.

Anca Carabus, una rumana de 30 años, había tenido un desengaño amoroso cuando decidió tomar clases de kitesurf en la playa de Matheson Hammock Park.

“Crecí subiendo montañas de 2,000 y 4,000 pies de altura en las montañas de Rumanía”, cuenta Carabus, quien ahora trabaja como niñera y fotógrafa. “El kitesurf me permite conectar con el agua, el viento y la naturaleza. Me hace sentir libre. No lo hago como un ejercicio si no porque quiero sentirme libre”.

Y aunque ella no lo vea como un entrenamiento, sí lo es. “Uso cada uno de mis músculos: desde las manos, las piernas, los glúteos, la espalda y el abdomen”.

Los deportes acuáticos como remo, kayak, canoa y el remo de pie o SUP (standup paddleboard) ejercitan todo el cuerpo: el centro, la parte superior y las piernas.

Dominic Coscia, coordinador de recreación de los parques del condado de Broward asegura que el remo de pie ejercita la parte central del cuerpo, los músculos abdominales y los hombros. Según él, muchas personas que lo intentan por primera vez temen caerse al agua, pero no sucede tanto, pues las tablas son estables y modernas. “Las tablas tienen un arco como los kayaks y por lo tanto cortan las olas más eficientemente”.

Por su parte, Paula Ambrosio, coordinadora del Adventure Sports de Miami, comentó que la tranquilidad que ofrecen los deportes de agua es única comparada con los deportes de tierra. Sus instructores trabajan en el Matheson Hammock Park en varios tipos de deportes acuáticos.

“Tienes el viento, la corriente. Es difícil pero suave al mismo tiempo”, dice. “No es como en el gimnasio donde están los chicos musculosos. Cuando estás en el agua en una clase, lo mismo puedes ver un manatí que una manta raya”.

Según explicó Coscia, en Broward tienen tres senderos marcados y más de dos docenas sin marcar en las 1,500 hectáreas de pantanos. “Puede estar horas remando y no ver nada ni a nadie. Lo que sí va a ver son muchísimos pájaros, peces, iguanas y mapaches y, a veces, manatíes. Se trata de un área protegida, y las lanchas de motor no están permitidas”.

Según Ambrosio, todos pueden aprender. No importa la edad que tengan.

Louis Gómez, residente de Pinecrest y con 77 años, comentó que antes de hacer remo de pie hacía buceo y vela. “Estuve haciendo remo de pie los últimos años. Eso me dio la confianza y la estabilidad que necesitaba para pedirle a la entrenadora que me enseñara a hacer kitesurf y ahora es mi deporte favorito”.

“Me siento en forma para la edad que tengo. He envejecido, pero estoy mucho más fuerte. Ella me ayudó”, comenta Gómez.

Ambrosio lleva en la tabla a su golden retriever de 85 libras que se sienta frente a ella. “Si vives en el sur de la Florida tienes que usar el agua”, dice Ambrosio. “Hoy en día, para estar en forma, no hay que necesariamente ir al gimnasio o a un lugar donde levantar pesas. Mantenerse en forma y el estilo de vida van de la mano”.

Carabus, que cambió las montañas por el agua, está muy de acuerdo con esa afirmación. “Cuando me voy de vacaciones no estoy buscando un hotel de cinco estrellas para tirarme en la arena a tomar el sol, busco un lugar donde haya viento para poder volar con el kitesurf. Es increíble, si prueba este deporte le cambiará la vida”.

Clases de ‘spinning’ en la piscina

Para aquellos que prefieren hacer ejercicios dentro del agua en vez de sobre ella hay un ejercicio nuevo en el gimnasio del Memorial Hospital West de Pembroke Pines.

Sherry Rizzacasa da clases de ciclismo en el agua. Es básicamente una clase de spinning (pedaleo en bicicleta estática) en una piscina interior climatizada, con el agua justo debajo del nivel del pecho.

“Somos el primer gimnasio en la Florida con este programa”, comenta Rizzacasa. Comenzó el programa hace aproximadamente seis meses y lo considera “muy bueno para personas con problemas en las rodillas o en la espalda que no puedan recibir el impacto de hacerlo en tierra”.

“Se está poniendo muy de moda, también lo hacen en Nueva York, y es un tremendo ejercicio para trabajar el sistema cardiovascular”, continúo Rizzacasa, quien ofrece una lección gratuita para los que se incorporen por primera vez. “Además del ejercicio que representa para las piernas, también usas el centro del cuerpo y los músculos de la parte superior. Es muy intenso”.

Esta historia fue publicada originalmente el 3 de octubre de 2015, 1:00 p. m. with the headline "Ejercicios en el agua ayudan al cuerpo y la mente."