La tecnología que sirve para mantenerse en forma

Hasta hace poco tiempo Carol Colina apenas podía completar una rutina de ejercicios en el gimnasio. Ahora lo hace con un chaleco de 20 libras sobre su cuerpo.

Carol, de 65 años, lleva un año yendo al gimnasio dos veces por semana con el programa GOal GETTERS en el Memorial Fitness Center de Hollywood. Desde entonces, no solo ha recuperado su forma física, sino que también ha logrado reducir la dosis de su medicamento para la tiroides.

“No hay que hacer ejercicios todos los días”, dice. “Dos veces por semana es suficiente”. Es el mismo mensaje que les repetía Lori Hart, entrenadora e instructora del programa GOal Getters, quien además lleva la página del grupo de Facebook. Lori mantiene el grupo actualizado con noticias de salud y el progreso de cada miembro.

“Adoro mi trabajo”, dice Hart. “Se que lo que hago ayuda a muchas personas a sentirse mejor”.

El programa del Memorial es uno de muchos programas de ejercicios que incorpora la tecnología y los medios sociales para mantener a sus clientes conectados, educados y enfocados.

“La educación adecuada conduce a la motivación que lleva a la transpiración”, dice Wesley Smith, director del programa Guardrails de University of Miami. “Tratamos de educarlos para que conozcan el impacto que tiene realizar pequeños cambios en la vida diaria. No tienen qué ser dramáticos”.

Hace tres años Smith desarrolló una plataforma de evaluación del bienestar que se llama Guardrails.

Usando algoritmos, el programa evalúa los diferentes elementos de la salud del individuo. Al final de la evaluación el participante recibe un informe de ocho páginas con calificaciones de la A a la F en las áreas de salud metabólica, músculo-esqueletal, nutricional y aeróbica. Los resultados se utilizan para personalizar los planes de acondicionamiento físico, dar recomendaciones nutricionales y ofrecer otros asesoramientos relacionados con la salud.

Smith cree que mientras más conocimiento se tenga sobre la salud más motivada se sentirá la persona para mejorarla. Pequeños cambios como comer más verduras y subir las escaleras hacen mucha diferencia y evitan problemas de la salud.

“Cuando se coge un virus, en pocos días se sienten los efectos, pero si es una enfermedad del corazón puede que pasen 30 años antes de saberlo”, explica Smith.

Aunque el programa Guardrails es por ahora solo para estudiantes, miembros de la facultad y personal de UM, Smith y su equipo han abierto otro programa que se llama HealthSnap Solutions que ofrece ayuda similar y que se puede acceder en la consulta del médico.

“Estamos educando a la comunidad sobre este producto”, dijo Yenvy Truong, director general de HealthSnap. “Es más que una evaluación de rutina porque ofrece información especializada y personalizada”.

Samson Magid, co fundador de HealthSnap, también comento al respecto: “No es solo decirle a los pacientes que coman vegetales porque es bueno para la salud, es también decirles que comer vegetales ayuda a disminuir las probabilidades de que ciertos tipos de cáncer se desarrollen”.

En el Memorial, Hart y su equipo han desarrollado unos ejercicios para todo el cuerpo que cambian cada dos semanas. De esa manera los participantes se sienten motivados a ir.

“La primera vez que lo realizan les cuesta trabajo, la segunda se sienten un poco mejor y, la tercera vez, lo hacen perfectamente”, comentó Hart. “Sienten que han logrado algo”. Entonces, antes de que les parezca muy fácil, cambiamos la rutina de ejercicios. Durante esta práctica tenemos fisiólogos que están observando a los participantes y asegurándose de que se sientan bien.

En una de esas sesiones a las 7 de la mañana y con unos 10 participantes, Heart explicó cómo usar las diferentes estaciones. En una de ellas se saltaba con un chaleco de 30 libras, en otra se hacían planchas y en otra se hacían pesas.

Los participantes se movían por las diferentes estaciones y en cuestión de minutos todos empezaron a sudar.

En una de ellas Derek Burkholder, de 33 años, hacía ejercicios con unas sogas. Burkholder es biólogo marino y desde que empezó ha perdido 50 libras. Comentó que comenzó en agosto con los GOal Getters, y que disfruta mucho sus sesiones de ejercicios porque siente que está viviendo más saludablemente.

“Aquí nunca te vas a sentir que hiciste un ejercicio y se acabó”, dice Burkholder. “Siempre tienes que ejercitar el cuerpo completo y terminas empapado en sudor”. Cuando la clase termina siguen conectados por Facebook. Es el lugar donde se comunican, donde obtienen ejercicios nuevos y asignaciones tales como medirse el ritmo arterial. También comparten recetas.

Hace poco una de las participantes se lastimó un tobillo en uno de los ejercicios así que puso la foto en Facebook con un comentario que decía, “Creo que me entusiasmé demasiado con el ejercicio hoy, espero que todos disfrutaron el entrenamiento”.

Esta historia fue publicada originalmente el 31 de enero de 2016, 7:15 a. m. with the headline "La tecnología que sirve para mantenerse en forma."