Programas de acondicionamiento físico en hospitales

Ya sea que a usted le guste bailar, caminar o desee mantenerse en forma durante su embarazo, los hospitales del sur de Florida ofrecen clases grupales de acondicionamiento físico que atienden diferentes edades, niveles de condición física e intereses. Todas estas clases están abiertas a la comunidad y algunas de ellas son gratuitas.

Ciclismo para el Parkinson

La enfermedad de Parkinson es un trastorno neurológico degenerativo y progresivo que afecta el control motor y puede producir temblores y movimientos físicos lentos. Investigaciones de Cleveland Clinic han demostrado que los síntomas se reducen cuando los pacientes de Parkinson montan una bicicleta doble de 80 a 90 revoluciones por minuto.

A principios de enero, el sistema de salud de la Universidad de Miami inició Cycling for Parkinson, un programa piloto de 12 semanas que utiliza bicicletas estacionarias para mantener activos a los pacientes de Parkinson.

Brittany Dixson, especialista en salud y acondicionamiento físico en UHealth Fitness and Wellness Center, dirige el programa Cycling for Parkinson. Dirigió un programa similar para pacientes de Parkinson en la YMCA del centro de Florida.

Durante el tiempo que pasó en la YMCA, Dixson conoció a un caballero de mayor edad que fue diagnosticado con Parkinson, alguien que es significativo para ella. Dixson observó cuánto le ayudó el programa de ciclismo y sabía que deseaba traer ese programa a Miami.

“Tiene un lugar especial en mi corazón”, dice. “Siento que este programa era algo que podía ser muy beneficioso”.

El programa de ciclismo está ahora disponible para pacientes de Parkinson y sus cuidadores. Dixson espera que el programa se expanda para beneficiar a más pacientes.

“No es solo que se van a sentir mejor físicamente, sino también que van a ver una mejoría en los síntomas”, comenta.

José Sánchez, de 63 años, fue diagnosticado con Parkinson hace año y medio. Sus síntomas comenzaron con una sensación de que arrastraba el pie derecho, luego un temblor en la mano derecha y problemas para dormir.

“Sentía que no tenía control sobre mi cuerpo”, dice. “Me sentía angustiado y deprimido”.

Sánchez ha mantenido sus síntomas bajo control estando físicamente activo, incluyendo el ejercicio en el programa de ciclismo.

“Es un programa fantástico. Quiero hacerlo durante todo el tiempo que pueda”, comenta. “Ayuda con la coordinación”.

Las clases de Cycling for Parkinson se ofrecen los martes y jueves de 10 a.m. a 11 a.m. Las mismas son gratuitas.

Para información, comuníquese con UHealth Fitness and Wellness Center al (305) 243-7600.

Hot yoga

¿Es seguro el hot yoga (yoga a altas temperaturas)? ¿Provee beneficios cardiovasculares al cuerpo? El Dr. Carlos Zamora, director del programa deportivo de cardiología en el Centro Médico Mount Sinai, trabaja actualmente en un estudio para conocer las respuestas.

Zamora dice que algunos de sus pacientes le han preguntado si este tipo de yoga es seguro.

“He buscado y no he encontrado ningún estudio que indique si es bueno o malo”, dice. “Pensé que sería un buen tema para investigar”.

Zamora está buscando a 20 personas saludables que nunca hayan practicado hot yoga para participar en el estudio. Los participantes deben tener 18 años o más. Las clases se ofrecerán dos veces a la semana por una hora y media en Om’eychae Fitness and Wellness Center en Hallandale Beach.

Antes de comenzar el estudio, Zamora tomará las medidas que servirán de base, incluyendo presión sanguínea, peso y ritmo cardíaco. Los participantes tendrán sensores en un dedo de cada mano y una máquina medirá la función vascular. El estudio tendrá una duración de 16 semanas.

Zamora no espera ver cambios dramáticos, pero dice que el hot yoga puede, potencialmente, bajar la presión sanguínea y mejorar la circulación de la sangre.

“Si observamos cambios, haremos otros estudios para determinar el mecanismo exacto”, dice. “Quiero convencerme de que es seguro, que no tiene el resultado opuesto a lo que queremos y, entonces, evaluar si los pacientes con hipertensión pueden obtener beneficios adicionales”.

Para más información sobre el estudio, comuníquese con la oficina de investigación al (305) 674-2162.

Mall Walkers program (caminantes del centro comercial)

Una vuelta alrededor de Pembroke Lakes Mall es una caminata de unas dos millas. Incluya una banda de resistencia para fortalecimiento y usted tendrá una rutina de ejercicios completa en un lugar que puede ser más divertido que el gimnasio.

Por más de 15 años, Memorial Hospital West ha ofrecido un programa de acondicionamiento físico de caminatas en el centro comercial. Baptist Health ofrece también varios programas de caminatas, sin costo, que incluyen grupos que se reúnen los lunes, miércoles y viernes, de 9 a 10 a.m. en Dadeland Mall, en Kendall, y en Coral Square Mall, en Coral Springs. Para aquellos que prefieren las horas de la tarde, los caminantes se reúnen en West Kendall Baptist Hospital de 6 p.m. a 7 p.m., los martes y jueves.

“Comenzó como un programa de alcance para que personas de mayor edad hicieran ejercicios y añadieran un aspecto social a su ejercicio en un ambiente protegido y con aire acondicionado”, dice el Dr. Rob Herzog, director de acondicionamiento físico y medicina deportiva en Memorial.

El programa ha evolucionado recientemente para incluir entrenamiento en fortalecimiento y flexibilidad. Herzog dice que entrenadores de acondicionamiento comenzaron a prestar atención especial a cómo progresaban los participantes en el programa de caminatas en el centro comercial y observaron una necesidad de algo más allá del ejercicio cardiovascular.

“Lo primero que se pierde es la fortaleza y la flexibilidad y es algo que sigue empeorando”, dice Herzog. “Nos enfocamos en flexibilidad y fortalecimiento, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Ese es el factor limitante en muchas personas de mayor edad”.

El objetivo del programa es dar confianza a las personas mayores en sus habilidades físicas de forma que puedan vivir independientes.

“El problema es que pensamos que nos hacemos un favor al no usar los músculos normales y movernos despacio”, dice Herzog. “Queremos que se muevan más, trabajando más en la flexibilidad y fortaleza de la cadera. Ellos se dan cuenta de que comienzan a sentirse más cómodos y recuperan fortaleza, balance y confianza”.

Mall Walkers no es solo para personas de mayor edad. Personas de todas las edades son bienvenidas. El programa es libre de costo y se ofrece de 8 a.m. a 10 a.m. los lunes, miércoles y viernes.

Para más información, comuníquese con Memorial Hospital West Fitness Center al (954) 844-7125 o Baptist Health al (786) 596-7044.

Nia - clases de baile cardio

Nia es una clase grupal de ejercicio cardiovascular para el acondicionamiento físico que incorpora el baile, las artes marciales y las artes curativas. Los participantes bailan descalzos la música ecléctica. La coreografía está basada en 52 movimientos que ejercitan todos los grupos de articulaciones y músculos en el cuerpo.

Barbara Gilbertson, residente de Fort Lauderdale, ha estado tomando las clases Nia por tres años. Comenzó tomando la clase en Pompano, pero cambió cuando escuchó que se estaban ofreciendo en Holy Cross Hospital en Fort Lauderdale.

“Cuando me levanté, me sentí algo entumecida”, dice. “Esta clase es de bajo impacto pero usted suda y se acelera el ritmo cardíaco. Le hace sentirse mejor y está listo para comenzar el día”.

Gayle Strogen, instructora de acondicionamiento físico, ofrece clases de Nia en Holy Cross Hospital. Ella dirige a los participantes a través de ejercicios para todo: flexibilidad, salud cardiovascular, agilidad, fortaleza y estabilidad.

“Es una forma de ejercicio saludable y pensado”, dice Strogen. “Los movimientos son expresivos y fluidos. No están muy coreografiados. Los puntos principales de Nia son sensación y disfrute del movimiento”>

La clase va desde artes marciales a baile de jazz a yoga.

“Es divertido y usted baila y se ejercita al ritmo de buena música”, dice Gilbertson.

La clase se ofrece los miércoles a las 10 a.m. en Zacariah Family Wellness Pavilion en Holy Cross Hospital, N. Federal Hwy., 4725 en Fort Lauderdale. Tiene un costo de $5 para miembros de wellness pavilion y $10 para no miembros.

Para más información, comuníquese con Zacariah Family Wellness Pavilion al (954) 229-7950.

Yoga prenatal

Carolina Sánchez tuvo a su primer hijo a principios de diciembre de 2014. Ella participó en las clases de yoga prenatal del Baptist Hospital, desde que tenía ocho semanas de embarazo.

“Mi médico me sugirió que tomara el yoga prenatal para ejercitarme”, dice. “Quería hacer algo relajante durante mi embarazo y conocer a otras madres”.

Marit Zadrozny, instructora de yoga en el Programa Comunitario de Ejercicios de Baptist Health, dirige la clase de yoga prenatal. Se enfoca en el bienestar general de la madre durante el embarazo y en la preparación para el parto.

“El primer elemento que siempre atiendo sobre el bienestar es la conciencia”, comenta. “Trabajamos en la conciencia del cuerpo de forma que no se lastimen durante el cuidado del bebé”.

Zadrozny trabaja en flexibilidad y fortaleza para diferentes partes del cuerpo, tales como fortalecimiento de los hombros y espalda en preparación para cargar al bebé y trabaja en la flexibilidad de la cadera para prepararse para el parto. También hace ejercicios de respiración.

Sánchez dice que las técnicas de respiración de Zadrozny la ayudaron durante el trabajo de parto.

“Nos enseñó a respirar a través de las contracciones y cómo respirar después”, explica.

La clase de yoga de Zadrozny es integral, lo que significa que las embarazadas pueden tomar la clase en cualquier momento del embarazo.

“Ajusté el programa para que no presentara obstáculos en algún momento del embarazo”, dice Zadrozny. “Usted puede venir el primer día del embarazo o el último día. Es pausado, pero terminan las clases sintiéndose bien”.

Las clases se llevan a cabo los sábados, a las 9:30 a.m., en Victor E. Clarke Education Center en South Miami Hospital. Las clases son gratuitas. Llame al (786) 467-5680.

Esta historia fue publicada originalmente el 21 de enero de 2015, 9:52 a. m. with the headline "Programas de acondicionamiento físico en hospitales."