Aplicaciones para mantenerse en forma

Para escapar a la tediosa tarea de contar calorías con bolígrafo y papel, Mike Lee, programador que deseaba perder algunas libras para su boda en la playa, creó el monitor de nutrición, MyFitnessPal.

Diez años más tarde, MyFitnessPal ha ayudado a 75 millones de usuarios a perder 180 millones de libras.

Entre ellos se encuentra Andrea Ceballos, instructora de acondicionamiento, quien ha perdido 80 libras gracias a su amor por el Zumba y a la aplicación MyFitnessPal que mantiene en su iPhone y iPad.

La residente del sur de Miami y originaria de la República Dominicana, estaba sobrepeso cuando se mudó a Miami, hace cinco años. Zumba la ayudó a perder algo de peso, pero necesitaba más.

“Cada vez que perdía 20 libras me estancaba”, dice Ceballos, quien enseña 12 clases a la semana. “Ahí fue cuando comencé a darme cuenta de que a menos que cambiara mis hábitos de alimentación no iba a perder nada más. Fue entonces cuando llegó MyFitnessPal y me ayudó”.

La aplicación monitorea el valor nutricional de cerca de cuatro millones de alimentos al mismo tiempo que monitorea el ejercicio del usuario. Tiene la opción de sincronizarse con otras 60 aplicaciones como Fitbit Tracker, MapMyFitness y Garmin Connect.

A continuación nuestra selección de las mejores aplicaciones para la mejor nutrición y el acondicionamiento físico.

Strava

Michael Horvath y Mark Gainey tenían una meta cuando desarrollaron en el 2009 la aplicación Strava utiliza el GPS para el monitoreo de acondicionamiento físico: conectarse con amigos a través del acondicionamiento.

“Strava fue fundado con la idea de poder compartir los ejercicios y mantenerse en contacto con amigos”, dice Michael Oldenburg, gerente senior de comunicaciones en Strava.

Al monitorear las actividades como correr y hacer ciclismo, la aplicación muestra a los usuarios un mapa exacto de donde han estado durante sus ejercicios y lo que han logrado. El progreso puede ser visto por amigos que pueden comentar y felicitarse unos a otros.

Con alrededor de un millón de miembros activos, los usuarios de Strava han viajado 1.74 mil millones de millas y escalado 95.4 mil millones de pies, equivalentes a escalar el Monte Everest tres millones de veces.

Fitocracy

Hacer ejercicio es muy similar a los niveles en un juego de video.

Al menos eso es lo que pensaban dos “enamorados del acondicionamiento físico” cuando desarrollaron el concepto original de Fitocracy, una aplicación de entrenamiento que crea diferentes rutinas de ejercicios para sus usuarios.

“Es muy similar en términos de mecánica: usted pone el esfuerzo, asume los retos múltiples y descubre cómo puede mejorar el resultado”, dice Brian Wang, cofundador y director general de Fitocracy.

Querían convertir la experiencia del ejercicio en un juego, estableciendo un sistema de puntos y permitiendo a los usuarios tomar parte del reto y la búsqueda.

A través de los años, la aplicación ha evolucionado a una plataforma de entrenamiento personal. Los usuarios pueden contratar por línea a un entrenador profesional personal que individualiza los planes de ejercicio y nutrición, ofrece consejos y análisis y les brinda motivación.

“La guía y el apoyo son realmente cruciales para obtener resultados positivos y alcanzar el éxito”, dice Wang, quien se interesó en el acondicionamiento físico cuando se dio cuenta de que jugar videojuegos en escuela secundaria lo había convertido en un “nerdo flaco”.

Jefit

Comenzar un plan de ejercicios puede ser intimidante para algunas personas. Para ellos se creó Jefit, un monitor de ejercicios.

“En pocas palabras, nuestra aplicación es un entrenador personal de bolsillo”, dice Robert Rogo, creador de la aplicación. Esta surgió hace cuatro años y tiene una extensa base de datos de ejercicios y rutinas.

Unos dos millones de usuarios crearon un perfil gratis a través de ella y entonces se les ofreció una rutina básica de ejercicio, allí entran sus repeticiones y la cantidad de sets que han completado.

La aplicación también monitorea el tiempo de descanso entre cada repetición, permitiéndole saber a los usuarios cuando comenzar otro set.

“Jefit da seguimiento a través de cada ejercicio según progresa en una rutina”, dice Rogo. “Ayuda a aquellos que están comenzando una rutina de ejercicios como también a los que tienen experiencia”.

Fooducate

Fooducate, extensa base de datos de alimentos y conteo de calorías, es una página de internet y aplicación para mejorar la salud a través del conocimiento.

La aplicación ha ayudado a millones de personas a aprender el contenido real de sus alimentos y a perder peso conociendo la calidad de las calorías.

Los usuarios pueden entrar o escanear el código de barra de los alimentos que se encuentra en los anaqueles de la tienda y Fooducate le dará un grado al artículo basado en un algoritmo desarrollado por profesionales de la nutrición. El grado está basado en el concepto de la densidad nutricional de los alimentos. Mientras más denso en nutrientes es un alimento, mejor es para usted. (Piense en alimentos con fibra y carbohidratos complejos.)

Waterlogged, WaterLog, Water Your Body, Hydro Coach y Daily Water

Tomar la cantidad adecuada de agua es esencial para la salud, pero muchos no toman agua suficiente mientras que otros toman demasiada agua. Las aplicaciones para monitorear el agua pueden resolver ese problema.

Hay varias aplicaciones para monitorear el agua, disponibles en la tienda de iTunes o de Android play. La mayoría de ellas permite a los usuarios programar alarmas o metas y tienen buenas gráficas para mostrar visualmente si los usuarios se están hidratando adecuadamente.

Zombies, Run!

Algunas veces, correr por la misma ruta puede ser tedioso, especialmente para aquellos que están comenzando a ejercitarse, pero con una aplicación como Zombies, Run!, el ejercicio se convierte en una forma de sobrevivencia.

En esta aplicación, los corredores convierten su ruta en un juego de aventura y sobrevivencia posapocalíptica en la que pueden escapar a zombies y unirse en línea a otros héroes.

Según los corredores comienzan su viaje, la aplicación toma control del sonido del teléfono y les presenta la historia del juego. Durante intervalos entre sets, la aplicación alerta a los jugadores de que están siendo perseguidos por zombis y que deben aumentar la velocidad de su carrera para evitar ser capturados.

“Hacía tiempo que deseaba desarrollar un juego para correr”, dice Adrian Hon, cofundador y director general de Six to Start, quien notó que no existían muchos juegos para correr diseñados para teléfonos móviles.

De manera que desarrolló Zombies, Run! Actualmente, el simulador de zombis ha vendido más de un millón de copias y tiene 40 millones de kilómetros monitoreados, lo que es equivalente a correr mil veces alrededor del mundo.

Strong

Darle seguimiento al peso, a los sets y a las repeticiones es una tarea tediosa para los usuarios del gimnasio, pero con la aplicación iOS, Strong, el monitoreo se convierte en algo que no requiere esfuerzo.

La aplicación ofrece a los usuarios la habilidad de crear planes de ejercicios en forma fácil e individualizada, que pueden ser archivados y repetidos con el toque de un dedo.

Luego de registrar un plan de ejercicios, la aplicación graba la información y la almacena hasta que el ejercicio es repetido, mostrándose entonces al lado de la sesión actual. Strong también establece categorías de los datos del usuario en un listado detallado que hace visual el romper un récord personal.

MapMyFitness

MapMyFitness es un monitoreo de la actividad integral que permite a los usuarios registrar unos 600 ejercicios, incluyendo correr, montar bicicleta y escalar.

La aplicación utiliza el sistema de posicionamiento global (GPS, por sus siglas en inglés) de su teléfono móvil para dar seguimiento, preparar gráficas y comparar la actividad del usuario. El monitor de acondicionamiento físico también utiliza las redes sociales, permitiendo a los usuarios compartir y comparar su progreso con amigos y tablas de clasificación en línea con la esperanza de alcanzar logros virtuales.

También se integra a varias otras aplicaciones y dispositivos de monitoreo como MyFitnessPal, FitBit y Nike, y ofrece a los usuarios la posibilidad de monitorear el ritmo cardíaco, los patrones de sueño y la nutrición.

MapMyFitness se puede bajar de forma gratuita, pero muestra anuncios y bloquea parte del contenido para aquellos que no se han suscrito al MVP de la aplicación, $5.99 al mes o $29.99 por un año de servicio.

Nike + Running GPS

Para aquellos que disfrutan una competencia amistosa, la aplicación Nike + Running GPS es perfecta. Como muchos monitores GPS, la aplicación les permite a las personas dar seguimiento a las rutas, distancia, paso, tiempo y calorías de las carreras. Los usuarios pueden recibir entrenamiento personalizado y retroalimentación por audio en tiempo real.

Pero lo que lo hace divertido, para muchos usuarios, es la habilidad de competir con amigos u otros usuarios en la tabla de clasificación Nike, un marcador que muestra qué usuarios corren el mayor número de millas.

La aplicación también le ofrece al usuario la habilidad de anexar fotos y compartirlas a través de los canales de redes sociales. Los usuarios toman las fotos, anexan sus estadísticas o la ruta que tomaron y utilizan un hashtag que Nike sugiere.

Esta historia fue publicada originalmente el 24 de enero de 2015, 7:00 a. m. with the headline "Aplicaciones para mantenerse en forma."