El doctor Juan Rivera: un libro para mejorar tu salud

En reciente entrevista para el Nuevo Herald, el doctor Juan Rivera afirmó: “Por mucho tiempo me había resistido a la idea de escribir un libro, ya que a través de la televisión y las redes sociales podía llevar un mensaje claro, rápido y directo. Sin embargo, me di cuenta de que nuestra comunidad necesitaba más que resúmenes de salud de solo minutos”. Gracias a su trabajo en Univisión, millones de hispanos lo conocen en Estados Unidos. Pero su labor en los medios de comunicación, como él comenta, no es suficiente, por eso en estos días sale a la venta Mejora tu salud de poquito a poco (Penguin Random House), una guía para mejorar nuestra calidad de vida.

“La epidemia de obesidad y diabetes nos está afectando a los hispanos de manera desproporcional”, alerta Rivera. “Por eso sentí la responsabilidad de crear un plan o guía completa de bienestar que ayude a la familia a no solo vivir más sino también a prevenir enfermedades y mejorar su calidad de vida. Nosotros los hispanos venimos a Estados Unidos a ser prósperos, pero sin salud no hay prosperidad”.

La primera parte de Mejora tu salud de poquito a poco explica las cuatro enfermedades que amenazan la salud de los hispanos: la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón y el cáncer.

“Representan las cuatro enfermedades que literalmente nos están matando y amenazan con disminuir nuestra longevidad como comunidad”, puntualiza el médico que en la actualidad maneja su propio centro de Salud, Prevención y Bienestar Cardiovascular en el Hospital Mount Sinaí de Miami Beach.

“Para mí lo más alarmante es lo que estamos viendo con la diabetes”, agrega. “Según las últimas estadísticas de los CDC la mortalidad de un hispano debido a diabetes es 50% mayor que la de un blanco no hispano. ¡Esto es sumamente preocupante! Hay millones de hispanos que padecen de prediabetes y diabetes y no lo saben. Esto es algo que podemos cambiar drásticamente si modificamos nuestra alimentación, nuestro nivel de actividad física, manejamos mejor el estrés y modificamos los patrones de sueño. Y de eso se trata mi libro; de darle a la comunidad hispana las herramientas necesarias para prevenir estas enfermedades”.

La segunda parte del libro, en tanto, detalla los siete mandamientos para lograr una buena salud a largo plazo. Sobre el porqué del número siete y no otro, el doctor explica: “Realmente son los aspectos de nuestras vidas que al mejorarlas nuestra mortalidad disminuye significativamente, al igual que el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. El mantener un peso ideal, llevar una vida activa, dormir 7-8 diarias, controlar el estrés y evitar errores médicos nos ayuda a vivir una vida larga y plena. Pocas personas conocen que los errores médicos representan la tercera causa de muerte prevenible más común en Estados Unidos. El llevar una vida sexual saludable, otro de los mandamientos, impacta positivamente nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo. Y finalmente el tener bebés e hijos saludables es una parte integral de nuestra felicidad familiar”.

Uno de los aspectos que subraya Rivera a la hora de cambiar los hábitos alimentarios y que está presente en el título del libro, es que estos deben hacerse lentamente, sin metas fantasiosas para evitar que la angustia se apodere del paciente.

“Existen demasiados programas de dieta y salud en general en el mercado que literalmente le toman el pelo a nuestra gente. Que si ‘baja 30 libras en un mes’ o prueba ‘esta pastillita mágica que te hará bajar rápido de peso’. La realidad es que nuestro organismo no funciona de esa manera… si es que las personas desean cambiar permanentemente”, explica el doctor. “Una serie de cambios pequeños, de poquito a poco, crean un mundo de diferencia en la manera que nos vemos, nos sentimos y percibimos la vida. La clave para bajar de peso, crear una rutina duradera de ejercicio, dormir mejor y controlar el estrés, entre otras cosas, es concentrarse en cambios y metas a corto plazo que cuando se suman nos hacen una mejor persona”.

El doctor Juan Rivera fue cocreador y conductor del programa Strange Medicine (Medicina Desconocida) que se transmitió por las cadenas FUSION y Univisión, y a través del circuito interno de los vuelos de Delta Airlines. Actualmente sus columnas en People en Español se encuentran entre las más leídas en temas de salud.

“La inquietud más prevalente de los lectores es cómo bajar de peso de manera adecuada”, dice sobre las preguntas que recibe habitualmente del público. “Hay demasiada información sin base ni fundamento en el mercado y se les hace difícil diferenciar entre los métodos o productos serios y los que representan promesas falsas y un riesgo para su salud. También existen demasiados hispanos sin acceso a un médico primario que les conteste preguntas básicas sobre su salud. Son las preguntas que muchas veces me envían por las redes sociales”.

Esta historia fue publicada originalmente el 26 de agosto de 2016 a las 4:04 p. m. con el titular "El doctor Juan Rivera: un libro para mejorar tu salud."