¿Cómo vencer el temor a decir lo que sientes?
Hola, doctora Isabel:
La escucho en la radio y, de los consejos que usted les da a otros, aprendo mucho. Muchas veces la he escuchado decir que la comunicación es muy importante y que cuando uno tiene una frustración o una situación molesta, debe aprender a comunicar su disgusto o dejar saber a otros lo que quisiera que fuera diferente. Quisiera que pudiera ayudarme, pues yo necesito hablar con mi esposo; pero, como usted dice, después que tomo la decisión, me echo para atrás. ¿Qué puedo hacer para vencer este temor?
Querida amiga:
No creas que eres la única que tiene que enfrentarse a una situación difícil. Hay muchos hombres que también quieren aprender cómo hacerlo.
Comienza por pararte frente a un espejo. Es algo que debes hacer a diario, pues delante del espejo, verás que aprendes a enfrentarte a tu mundo. El espejo no te engaña.
Delante de ese espejo, contempla tu imagen y di lo que le quieres decir a tu esposo, aunque sientas temor. Como no sabes si esa persona se va a ir por la puerta, o te va a rechazar, tienes que prepararte para hacerlo. Si lo haces como víctima y asumes posición de debilidad, no te escuchará. Si practicas varias veces, eso te ayudará a tomar control de la situación. Al escuchar tus propias palabras verás cuál es la mejor forma de enfrentar a tu pareja y cómo mantenerte tranquila. De ese modo, te preparas para lo que él te pueda decir.
Vas a mirarte en el espejo y vas a examinar tus movimientos, tu postura, tus gestos, la expresión de tu rostro. Y te preguntarás: “¿Por qué no puedo enfrentarme a este obstáculo?” Obsérvalo como si lo vieras por primera vez. Escribe lo que estás sintiendo. Como te sientas es probablemente más importante que lo que piensas o ves. El sentimiento es el que te lleva a esa reacción. ¿Cómo te sientes delante de ese espejo mirando tus movimientos?
Poco a poco serás tu mejor crítica y te calmarás y podrás exponer tus puntos de vista. Te recomiento que escribas cuáles son los asuntos que quieres discutir. Mantén la lista muy corta, solo con lo más importante.
Buena suerte.
La Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa se puede escuchar de lunes a viernes, a la 1 p.m., Este, 10 a.m., Pacífico y a las 12 m., Centro, a través del sitio La Red Hispana.org Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net
Esta historia fue publicada originalmente el 12 de octubre de 2016, 10:00 p. m. with the headline "¿Cómo vencer el temor a decir lo que sientes?."