¿Qué hacer cuando se está deprimido por la ruptura de una relación?

Hola, doctora Isabel:

Me siento muy deprimida y sola. ¿Qué me aconsejaría usted para recuperarme de una separación que me ha roto el corazón? ¿Qué hacer para superar la tristeza y el sentimiento de depresión que me embarga?

Gracias por su ayuda.

Hola, amiga:

Cuando el corazón se rompe tenemos que ayudarlo a sanar. No se sana sin un compromiso personal tuyo. Los siguientes consejos te ayudarán:

1. Saca tus emociones, pues si aguantas los sentimientos, el período de dolor se alargará y te sentirás peor.

2. Cuando estés sola, llora, evita hacerlo en público.

3. Sé honesta con tu familia y amistades cercanas. Explícales que estás pasando por un momento difícil para que te comprendan. Aunque les expreses tus sentimientos cara a cara o por medio de mensajes electrónicos, evita mostrar tus emociones en los medios sociales, como Facebook o Twitter, te arrepentirás en el futuro de haberlo hecho, cuando tu situación haya cambiado. Escribe un diario, donde pondrás lo que sientas, además de escribir todo aquello que fue positivo de esa relación, al igual que lo negativo.

4. En ese período de “luto” por la pérdida de esa relación, no veas a tu ex ni hables con él. No te hagas la fuerte, pues realmente no lo estás y, si lo sigues viendo, más tiempo demorará tu cura.

5. No te esfuerces por salir socialmente demasiado pronto. Evita las fiestas, pero sí debes salir con tus amigas a un cine o a una comida.

6. Haz algo por ti, como ir al gimnasio, leer libros, ir a un concierto de un grupo que te guste a ti y no a él. Evita eventos donde sepas que él estará presente.

7. Tómate el tiempo para pensar en esa relación. Escríbelo todo en el diario.

8. Recuerda todo lo que dejaste de hacer por complacerlo. Regresa a tu familia, si te separaste un poco con esta relación, solo si te conviene. Si son tóxicos para ti o te critican, no lo hagas.

9. Aprende a sentirte bien sola. Haz un viaje que durante tiempo hayas querido hacer, es la prueba de que ya estás bien.

10. Date tiempo para sanar las heridas del corazón y verás que esto será una lección de vida.

Buena suerte.

Esta historia fue publicada originalmente el 24 de octubre de 2016, 10:00 p. m. with the headline "¿Qué hacer cuando se está deprimido por la ruptura de una relación?."