Busca una persona que te escuche

Doctora Isabel:

No quiero que mi esposo se de cuenta de que estoy enferma otra vez de mi depresión o ansiedad. Por eso, necesito su ayuda pronto.

Gracias.

Querida amiga:

Al leer tu carta me salta a la mente que no sólo tienes el problema de la ansiedad y la depresión, sino que también te sientes cohibida de poder expresar tus sentimientos a la persona que se supone que te ama.

Cuando una persona, como tu esposo, te critica o te ridiculiza por tu condición, eso puede considerarse abuso emocional. Hay muchos otros comportamientos que alimentan este abuso emocional, que inclusive pueden ser lo que te hacen sentir ansiosa o con depresión.

Es obvio que no puedes decirle como te sientes ¿por qué? ¿qué pasaría si le dijeras? Si no puedes hablar con él sobre esto, tienes que encontrar un lugar o una persona que te pueda escuchar y así sentirte en control de tus emociones.

Lo primero que te recomiendo es que escribas aquello que te hace sentir bien en tu vida. Mientras más cosas puedas escribir en esa lista, mejor. Esas son las razones más importantes para ti de querer vivir.

Hacer una lista de lo que te falta también es importante, pues va a identificar las razones de tu depresión. Por lo general, si no es una depresión clínica, puede ser por el hecho de que quieres algo en tu vida que no tienes. El ser humano necesita tres Cs: comprensión, compasión y cariño. Si por razones que no explicas no las tienes, tienes que buscar un lugar donde te sientas comprendida y amada. Intenta darte mensajes positivos que te den fuerza, por ejemplo: “soy una buena persona, y merezco ser tratada como tal”.

Participa en actividades de las que puedas disfrutar, que te animen y fortalezcan, como asistir a clases de baile, ejercicio, pues esto de ayuda a incrementar la serotonina, la sustancia que nos provoca la felicidad.

Si trabajas, busca algo que de verdad te guste y hazlo con pasión. También es importante que asistas a programas que te ayuden a modular tus emociones. Los grupos de Neuróticos Anónimos te ayudarían muchísimo. Si entras en la Internet y buscas Neuróticos Anónimos.org, encontrarás los sitios de reunión en tu área.

También, puedes recurrir a los productos naturales que ayudan con la condición que explicas. Sam-E es uno de ellos, pero si estás tomando medicinas que te ha recomendado un médico para combatir la depresión, no tomes el producto natural. La terapia individual o de grupo también puede dar buenos resultados.

Buena suerte,

Doctora Isabel

Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 11 a.m. a 1 p.m. y el sábado de 5 a 5:30 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134

Esta historia fue publicada originalmente el 17 de junio de 2015, 8:00 p. m. with the headline "Busca una persona que te escuche."