Entre más nos conozcamos más felices seremos
Doctora Isabel:
Soy una persona un poco negativa. Pero, me estoy dando cuenta de que mi niña de 10 años está desarrollando esos mismos patrones negativos ¿Qué puedo hacer?
Queridos lectores:
Esta es una continuación de la carta de una madre se preocupaba por la influencia de sus pensamientos negativos en su hija. Le expliqué cómo los pensamientos negativos nacen de experiencias negativas, alimentadas también por una emoción.
Al poseer una creencia negativa, tendemos a malinterpretar la realidad de modo que pueda confirmar esa creencia. Hay unas actitudes irracionales que tenemos que observar, pues ellas ayudan a mantener vivas las creencias negativas. Vamos a listar algunas:
CATASTROFISMO: Exagerar las consecuencias negativas de una situación hasta convertirla en algo terrible. Esto hace que agraves tu propia situación en tu mente en vez de aliviarla.
EXIGENCIAS: Tener exigencias poco realistas en vez de preferencias. Eso es fruto de un pensamiento inflexible y absolutista. Si esperas que todo sea exactamente como tú quieres, tendrás muchas experiencias decepcionantes que te producirán creencias negativas.
EVALUACIONES GLOBALES DE LOS SERES HUMANOS: Asumes que si una persona cometió un error, otras personas parecidas harán lo mismo. En vez de juzgar las acciones o cualidades individuales de una persona, te formas una opinión muy generalizada de la misma.
Ahora, continuamos, cuando identifiques una de tus creencias, mentalmente necesitas volver a la experiencia que dio pie a esa creencia. Necesitas acordarte de la emoción que sentiste cuando ocurrió ese evento. Puedes analizarlo haciendo un diagrama del pasado y el presente.
Por ejemplo, de la experiencia: “Mi marido me engañó con otra mujer’’ nace la creencia de que todos los hombres son iguales y me van a engañar. Se experimentan emociones de temor a ser traicionada y miedo de estar sola.
Tenemos que aprender a conocernos mejor, identifica esas creencias, de dónde salieron y cómo estas creencias llegan a influir tus pensamientos y en tu felicidad en general. Mientras más nos conozcamos por dentro, más felices y exitosos nos sentiremos.
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 11 a.m. a 1 p.m. y el sábado de 5 a 5:30 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134
Esta historia fue publicada originalmente el 26 de julio de 2015, 8:00 p. m. with the headline "Entre más nos conozcamos más felices seremos."