Analiza ese sentimiento de culpabilidad

Doctora Isabel:

Padezco de una ansiedad tremenda y, muchas veces, esa ansiedad me hace estar pensando en el pasado y también que sea explosiva con personas que no se lo merecen, porque han sido muy buenas conmigo ¿Por qué lo hago? Yo quiero cambiar. Por favor, ayúdeme.

Querida amiga:

Muchas veces las personas que padecen de ansiedad y depresión se pasan mucho tiempo pensando excesivamente en el pasado y preocupados por el futuro. Quizás, te sientes culpable de algunas cosas que hiciste en el pasado, por lo cual crees que debes de ser castigada.

Hay cosas que pasaron en tu niñez, en tu juventud, por lo cual te sientes culpable y, posiblemente, no fue enteramente tu culpa y sigues cargando ese peso todos estos años. Quizás, también, te sientes culpable por un comportamiento del presente.

Tienes que analizar cuál es la imagen que tienes de ti misma, quizás te consideras egoísta o desconsiderada con las demás personas que te rodean. Si tienes hijos, es posible que pienses o te sientas culpable de que no les prestas suficiente atención, ni a ellos ni a tu esposo o inclusive a tus padres.

No importa de dónde sale ese sentimiento de culpabilidad que te hace pensar o categorizarte que eres una “mala persona’’ o que hiciste algo malo y tienes que ser castigado. Este es un círculo vicioso que lleva a la depresión y a la ansiedad.

Tienes que trabajar primeramente en ese sentimiento de culpabilidad, abandonarlo puede ser difícil, pero no imposible.

Busca un momento de paz en tu vida, de soledad y hazte las siguientes preguntas:

-¿Has hecho algo de forma deliberada para herir a otras personas o lo hiciste por lo mal que te sentías en ese momento?

- ¿Lo malo que ocurrió fue terrible?

-¿Te sientes culpable, pero realmente fue otro el responsable?

Por medio de estas preguntas estarás realmente analizando que lo que ocurrió fue por una serie de circunstancias, y quizás estabas en el medio, pero no eres tú el culpable. Y, si realmente hiciste algo por lo cual estas tomando responsabilidad, aprende a pedir perdón a aquellas personas que heriste, no importa cuánto tiempo ha pasado.

Esto es extremadamente importante para bajar tu ansiedad. Inclusive, recuerda que eres un ser humano y como tal cometes errores. Recuerda que el pedir perdón es tu opción, el que te perdonen es la opción de la otra persona. Que te otorguen el perdón no es una obligación, pero sí lo es, el pedirlo.

Entonces, deja ir ese pensamiento diciendo: “Yo me perdono, se acabó, no voy a pensar más en eso. Mi vida es corta y escojo sentirme feliz”. Deja ir el sentimiento de culpa y concéntrate en cada pequeño momento de felicidad que te trae ese día. Se agradecido y verás como poco a poco aprendes a manejar esa ansiedad.

Buena suerte

Doctora Isabel

Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 11 a.m. a 1 p.m. y el sábado de 5 a 5:30 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134

Esta historia fue publicada originalmente el 9 de septiembre de 2015, 8:00 p. m. with the headline "Analiza ese sentimiento de culpabilidad."