Toma tiempo enfrentarse con los sentimientos
Doctora Isabel:
Mucho se habla del estrés y sus efectos en el desenvolvimiento de los individuos y en la relación con sus familias y amigos. Por favor, ¿cómo se puede manejar?
Querida lectora:
Todos vivimos momentos de estrés continuamente y te indicaré, en forma general, los diferentes pasos para aprender a controlar ese exceso de ansiedad:
- Comienza por reconocer tus sentimientos. ¿Son de cólera, tristeza, temor o ansiedad?
- Observa y reconoce los hechos que te causan esos sentimientos. Por una semana, anota en un diario cuáles son estos hechos y las horas en que eres más vulnerable a ellos, para así evitarlos.
- Encuentra un medio o actividad que te ayude a canalizar ese sentimiento, como leer un libro, salir a caminar, observar una puesta de sol, estar en contacto con la naturaleza, meditar, etcétera.
- Comunica tus sentimientos en forma positiva y pregúntate si lo que vas a decir o hacer mejorará la situación. Respira profundamente y cuenta hasta 10 o 20 antes de expresar una emoción fuerte.
- Hay que aprender a tener paciencia con uno mismo, pues aprender a enfrentarse con los sentimientos toma tiempo.
- Integra un sistema de apoyo con familiares y amigos. Comparte tus preocupaciones con ellos, pídeles ayuda cuando la necesites y, a la vez, ofrece tu apoyo a los demás.
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 11 a.m. a 1 p.m. y el sábado de 5 a 5:30 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134
Esta historia fue publicada originalmente el 22 de septiembre de 2015, 8:00 p. m. with the headline "Toma tiempo enfrentarse con los sentimientos."