Cambia el dial de ese radio
Doctora Isabel:
No entiendo por qué me dejo llevar por tantos pensamientos negativos. Muchos me hacen sentir culpable, muchos del pasado que no puedo olvidar. No solo lo que yo pude haber hecho, sino también lo que me han hecho. Me siento frustrada sin poder seguir adelante, la escucho y he tratado las afirmaciones, pero no me las creo. ¿Qué puedo hacer?
Querida amiga:
Una de las realidades principales de la vida es que aunque crezcas en edad, siempre te vas a enfrentar a temores que empezaron en tu niñez. Esos temores, esos sentimientos, se alimentan de los recuerdos negativos del pasado. Todo empieza con los mensajes que nosotros mismos nos decimos. Son los que tenemos en la grabadora de la mente ¿Cuáles son los mensajes de tu radio interno? Quizás sea que “tú no puedes”, “tú eres una estúpida’’, “las mujeres no sirven para nada”, “para qué voy a estudiar, si no puedo trabajar”.
Esos son pensamientos de alguien a quien yo llamo una víctima. Yo quiero que escribas una lista de los beneficios, si los beneficios, que estas obteniendo manteniéndote de víctima y manteniéndote estancada.
Mantenerte amarrada al pasado, ya sea por sentimientos de culpa, resentimiento o temor, es una pérdida de energía considerable, energía que podrías utilizar para transformar tu presente y tu futuro.
Tienes que parar de culparte de eventos dolorosos del pasado, escribe eso que te hace sentir culpable. Analiza si realmente fue tu responsabilidad. Si fue tu responsabilidad y puedes pedir perdón, hazlo.
Tienes que aprender a aceptar que lo que ocurrió es algo que puedes olvidar, ya que realmente no puedes deshacer lo hecho. Aprende a tenerte compasión, a perdonarte y a pensar que al reconocer la realidad comienzas a cambiar tu carácter y tu vida.
Inclusive, quizás llegues a comprender que tu pasado puede enseñarte lecciones para un presente y un futuro mejor. No puedes cambiar lo que ocurrió, pero sí puedes transformar el pasado y aceptar, sanar y aprender de esas lecciones.
Escribe en un párrafo con todos esos mensajes negativos que te vienen a la cabeza; de esa forma estas sacando todas esas cosas negativas que cargas en la mochila de tus emociones.
Ahora, haz una lista de lo que piensas de ti...ejemplo: “Yo no soy agradable”, “No soy bonita” “Soy parca de palabras” “Nadie me quiere’’.
Frente a la lista negativa, ahora escribe una lista positiva: “Yo soy agradable” “Tengo unas piernas bonitas’’, “Me quieren Pedro, María, José”
Ahora, en otro papel, vas a escribir de nuevo todo lo positivo. Esta es la lista que vas a mantener en tu cartera para recordar esas afirmaciones.
Date la oportunidad de encontrar la fuente de tu poder y ser tú la que te estás curando. Estas dejando la víctima a un lado y estás asumiendo responsabilidad por ti misma, por el amor que te debes a ti misma.
Antes de acostarte debes leer tu lista positiva en voz alta. Verás que callarás esa voz negativa, cambia el dial de ese radio!
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 11 a.m. a 1 p.m. y el sábado de 5 a 5:30 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134
Esta historia fue publicada originalmente el 11 de octubre de 2015, 8:00 p. m. with the headline "Cambia el dial de ese radio."