Concéntrate en lo positivo del cambio
Doctora Isabel:
Su programa me ha ayudado a comprender que uno puede enfrentarse a cambiar algo que no está bien en su vida. Me cuesta mucho hacerlo, para decir la verdad, la desidia me invade. Prefiero cambiar de idea y seguir en lo mismo.
Por favor, me puede decir ¿cómo podemos cambiar?
Querida amiga:
No todas las personas pueden enfrentarse al cambio. Hay algunas más resistentes a romper su rutina que otras, pero, realmente, la mayoría prefieren prefieren ahogarse en la situación que aprender a nadar y salir del lago del dolor, la incertidumbre y las situaciones tóxicas.
Cuando nos damos cuenta de que la transformación cuesta mucho, nos plantamos y ponemos en marcha la resistencia al cambio y queremos que todo siga funcionando como antes, aunque nos agotemos física y mentalmente.
Te ofrezco algunas ideas para que te prepares para aceptar los cambios:
1. Imagina el peor escenario posible. Trata de imaginar lo peor que puede pasar en cualquier propósito en el que estés encaminada. Dale rienda a tu pensamiento negativo, en lugar de pensar en que todo se resolverá de manera fácil. Al prepararte para lo peor, te darás cuenta de que la realidad no es tan mala como pensabas.
2. Aprende a reconocer tus emociones. Cuando tenemos que hacer un cambio en nuestra vida y aceptarlo, podemos reconocer el malestar que nos provoca y abrazar todos los sentimientos que nos invaden. Es natural que ante un cambio uno se sienta indefenso, triste o esté preocupado. No escondas tus sentimientos. Se consciente de tus pensamientos.
Para evitar la resistencia al cambio no basta con reconocer las emociones, es importante que seamos conscientes de nuestros pensamientos y así evitar la idea de que esto que tengo que decidir no me gusta o me quiero desaparecer, por ejemplo.
4. Concéntrate en los aspectos positivos del cambio. Todo cambio conlleva aspectos positivos y negativos. Concéntrate en los positivos y lograrás resultados.
5. Empieza tu plan poco a poco, es un cambio mental primero y verás que el resto lo sigue.
Adelante,
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 1 a 2 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134.
Esta historia fue publicada originalmente el 17 de noviembre de 2014, 7:00 p. m. with the headline "Concéntrate en lo positivo del cambio."