Toma tiempo aprender a enfrentar los sentimientos

Doctora Isabel:

Mucho se habla del estrés y sus efectos en el desenvolvimiento de los individuos y en la relación con sus familias y amigos. Me gustaría que me dijera ¿cómo se puede manejar?

Querida lectora:

Dado a que todos vivimos momentos de estrés continuamente, indicaré en forma general los diferentes pasos para aprender a controlar ese exceso de ansiedad:

- Comienza por reconocer cuáles son tus sentimientos. ¿Son de cólera, tristeza, temor o ansiedad?

- Observa y reconoce los hechos que te causan esos sentimientos. Por una semana, anota en un diario cuáles son estos hechos y las horas en que eres más vulnerable a ellos, para así evitarlos.

- Encuentra un medio o actividad que te ayude a canalizar ese sentimiento, como leer un libro, salir a caminar, observar una puesta de sol, estar en contacto con la naturaleza, meditar, etcétera.

- Comunica tus sentimientos en forma positiva y pregúntate si lo que vas a decir o hacer mejorará la situación. Respira profundamente y cuenta hasta 10 o 20 antes de expresar una emoción fuerte.

- Hay que aprender a tener paciencia con uno mismo, pues aprender a enfrentarse con los sentimientos toma tiempo.

- Integra un sistema de apoyo con familiares y amigos. Comparte tus preocupaciones con ellos, pídeles ayuda cuando la necesites y, a la vez, ofrece tu apoyo a los demás.

Gracias por dejarme ayudarte,

Doctora Isabel

Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 1 a 2 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134.

Esta historia fue publicada originalmente el 26 de noviembre de 2014, 7:00 p. m. with the headline "Toma tiempo aprender a enfrentar los sentimientos."