Activa los pensamientos positivos
Doctora Isabel:
Estoy cansada de tener siempre pensamientos negativos. Para todo me persiguen. Ahora para las fiestas navideñas, el temor me paraliza, solo de pensar que tengo que ir a casa de mis suegros y también a la de mi familia. Siempre me imagino lo peor, y claro después pasa algo, y me confirmo que así lo había imaginado yo. Aunque realmente no ha sido tan terrible. ¿Qué puedo hacer? Siempre he sido así, desde pequeña. Ayúdeme, por favor.
Hola amiga:
Por lo general, estos patrones de conducta salen de una niñez donde la inseguridad y la falta de confianza se arraigan cuando el entorno familiar y otras circunstancias del medio en que la persona crece, así lo condicionan.
No me hablas de lo qué pasó en tu niñez, y eso es algo que solo tú cuando estés en camino de tomar una terapia, pudieras analizar para después desecharlo de tus recuerdos.
En el libro mío de los 7 pasos para ser más feliz, trabajo profundamente en estos temores que están basados en pensamientos negativos.
Te recomiendo que escribas aquellas ideas que más te golpean. Pregúntate si de verdad son ciertos esos pensamientos y activa el enfoque de ideas negativas a otras que son positivas y que hayan ocurrido en tu vida. Esto te puede tomar un tiempo. Una vez que lo pienses, escríbelo.
Trata de dedicarte a cosas que te den placer, puede ser leer libros instructivos o mirar películas simpáticas; no escojas dramas, por favor.
Escucha música, adquiere un nuevo hobbie, o aprende algo, sin la presión de aspirar a ser la mejor. Busca algo que te llene de placer.
Comienza a practicar la meditación sobre todo antes de comenzar tu día, y cuando te acuestes. Recuerda las cosas positivas que te ocurrieron ese día, y agradécelo.
Ten conexión social con alguien que te caiga bien, o participa en grupos de apoyo, ya sean religiosos o sociales.
Ayuda a los demás, y cuando ves que otros están peor que tú, y que les gusta que los escuches, podrás sentir algo muy lindo dentro de ti.
Ahora para las fiestas navideñas, escribe un plan de acción. Si vas a casa de tu suegra, planifícate un horario y no te quedes mucho tiempo. Si vas a casa de tus padres, haz lo mismo.
Únete a aquellas personas con las que mejor te hayas llevado y ayuda a la anfitriona de la casa. Eso te permitirá alejarte, por momentos, un poco del grupo, ya sea en la cocina o al permanecer en movimiento haciendo otras cosas.
Ah, reza antes de ir a esos sitios, y pídeles ayuda a tus ángeles para que te protejan.
Felicidades
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net
Esta historia fue publicada originalmente el 21 de diciembre de 2015, 7:00 p. m. with the headline "Activa los pensamientos positivos."