Para vencer la ansiedad
Doctora Isabel:
Soy una persona profesional, pero quiero saber cómo puedo sobreponerme a mi ansiedad y temor cuando tengo que hacer una presentación en mi trabajo. No comprendo por qué me pasa. ¿Me puede ayudar?
Hola, amiga:
La ansiedad es un estado emocional que no distingue si eres profesional, si tienes educación o no. Por supuesto que ayuda tener el entrenamiento que conlleva el tener educación.
Posiblemente si esto es algo que haces con cierta frecuencia puedes analizar que quizás la última vez no te fue tan mal como te imaginabas, ¿verdad?
Puede ser que sientas temor de hablar en público. Te imaginas o que no vas a poder presentar los puntos principales o que las personas te van a criticar cómo lo haces. De ahí pasas a creer que todo va a ser un fracaso y te van a despedir del trabajo y entonces piensas que cómo vas a pagar las cuentas.
Este es el proceso mental que las personas que tienen temor como tú de hacer una presentación, llevan en la cabeza. Muchas veces te precipitas en sacar conclusiones, posiblemente falsas, pues es obvio que todavía tienes trabajo.
Uno de los primeros pasos para poder tomar control de tu vida, es vivir en el presente inmediato. Si vives preocupándote por eventos negativos que ni han pasado y quizás jamás van a pasarte, te agotas emocionalmente.
Para la presentación, define primero cuál es el tema que tienes que desarrollar y estúdialo; escribe lo que tienes que presentar, define los puntos principales en una tarjeta de 3x5 o si tienes conocimientos tecnológicos, prepara un presentación de Power Point; después, ensaya lo que vas a decir.
Es importante no hacer muy extensa la presentación, sé concisa, y determina cuántos minutos te han dado para exponer.
En esa presentación puede que haya personas que conozcas, que te inspiran confianza, mientras te diriges a la audiencia, las puedes mirar para que te sirvan de apoyo.
Si antes de presentar, te enfocas en lo que tienes que hacer, no vas a permitir que otros pensamientos te debiliten. Si te has preparado, tendrás delante lo que vas a decir, así es que no te preocupes.
Si te vales del Power Point para la presentación, la mayoría de los presentes se fijará en la pantalla, no solo en ti.
Es un proceso no solo de presentaciones, sino también de vida. No permitas que los pensamientos negativos te paralicen, sí puedes vencer este miedo. Déjame saber.
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net
Esta historia fue publicada originalmente el 10 de enero de 2016, 7:00 p. m. with the headline "Para vencer la ansiedad."