Tienes que vivir en el presente inmediato
Doctora Isabel:
Soy una persona que siempre estoy vaticinando algo negativo. Si voy a ir a una fiesta, pienso que el vestido que escogí no es el apropiado, o si soy yo la que doy la fiesta, que por lo general no lo hago, termino con no darla o la cancelo e invento una enfermedad. Esto se me complica con el trabajo, pues si tengo que hacer una presentación, o tomar una posición sobre algo, lo primero que pienso es que voy a fracasar. De ahí, salto a que seguro me van a botar por la presentación... y ¿cómo voy a pagar los gastos de la casa? ¿Qué puedo hacer?
Hola, amiga:
¿Ves lo que está pasando contigo? Te precipitas y sacas conclusiones, conclusiones que son falsas. Tomas una preocupación del presente y la conviertes en una catástrofe de tu futuro. Padeces de ansiedad, me imagino que ya lo sabes. Y estos pensamientos te aumentan la ansiedad.
Para poder vivir una vida más feliz y tomar su control, tienes que vivir en el presente inmediato. Si vives siempre en el futuro, preocupándote por eventos negativos que ni han pasado y posiblemente jamás van a pasar, te quedas agotada emocionalmente.
Tienes que decirte: “Me tengo que enfocar en lo que tengo que hacer ahora, en este momento”. No te pongas a pensar en todas las demás cosas que todos tenemos que hacer en el día, sino en aquello que es lo más difícil.
Pensando demasiado en el futuro, te da una parálisis que sí puede afectar lo que estás haciendo en el presente y, por supuesto, que el futuro se afectará porque no pudiste dejar de preocuparte.
Es obvio que lo que te digo lo entiendes cognitivamente, pero quiero darte un consejo. Cuando los pensamientos comienzan a venir de esa manera, haz ejercicios de respiración que ayudan, sobre todo, a los que padecen de ansiedad.
Comienza a respirar profundo, en el momento que comience la ansiedad. Siempre y cuando se haga bien, despacio, y concentrándote en la inhalación y la exhalación, no puedes pensar en nada más. Si lo practicas con frecuencia, varias veces al día, todos lo días, se te convierte en una actividad totalmente automática que te ayudará a tener más tranquilidad. Respirando le avisas al cerebro que todo está bien y rompes la cadena de reaccciones fisiológicas.
Verás que te irás sintiendo mejor. Buena suerte,
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa se puede escuchar de lunes a viernes, a la 1.00 pm, Este, 10.00 am, Pacífico y a las 12.00 m, Centro, a través del sitio La Red Hispana.org Escriba sus cartas a su sitio web www.doctoraisabel.net
Esta historia fue publicada originalmente el 7 de marzo de 2016, 7:00 p. m. with the headline "Tienes que vivir en el presente inmediato."