Cómo lidiar con la ira

Doctora Isabel:

Quisiera saber por qué me cuesta tanto dejar ir pensamientos, situaciones del pasado que solo me hacen despertar ira y frustración. Cuando esto me ocurre, el que esté por delante, recibe una toda mi rabia, de la que después me siento avergonzado. Inclusive mi esposa, la de ahora, es buenísima, pero ella es la que más recibe este maltrato, que no se merece. Ayúdeme antes de que la pierda.

Muchas gracias

Estimado amigo:

Todos recordamos momentos del pasado que nos hacen sacar emociones escondidas. Claro que tenemos que saber diferenciar entre aquellos incidentes que recordamos que nos irritan, y aquellos que realmente nos hirieron tanto que sentimos una ira que no supimos controlar. Quizás en el caso tuyo, puede que esos recuerdos se vinculen con la otra relación que tuviste, lo que pasó y los traumas por los que pasaste. Y ahora tu buena esposa está pagando los “platos rotos”, sobre todo por ser mujer y quizás veas en ella el reflejo de la otra y lo que te hizo.

Cuando en un matrimonio del pasado hubo engaños, insultos, menosprecio, y toda esa gama negativa de situaciones, si no lo procesamos de forma adecuada, cargamos con ese mal sabor en la próxima relación. Y esto será un obstáculo para hallar felicidad con la nueva pareja.

Quizás pensaste que lo habías superado, pero esto es igual a cuando tienes una herida. Si no la curas, no le pones antibiótico, solo le pones una curita, pensando que así se curará, y al poco tiempo no solo no se cura sino que se infecta.

La mejor forma de tratar la ira, no es tapando los sentimientos con una curita, hay que ir a los sentimientos que provocaron esta ira. Muchas personas no se dan cuenta de que tienen guardados sentimientos fuertes. ¿Cómo lo sabes? Pues te diré: Si sientes que no te aprecian y no te sientes amado; sufres de dolores de cabeza, de estómago, sobre todo migrañas; titubeas en llamar a tus padres u otras personas significativas en tu vida; discutes demasiado con tu esposa; te sientes incompleto; disminuye tu deseo y vitalidad sexual; comes exageradamente u otros comportamientos autodestructivos; tienes resentimiento hacia los demás.

Te he dado algunos puntos para que analices; una vez que reconozcas los sentimientos de las frustraciones del pasado y los sentimientos y situaciones que los provocaron puedes comenzar a trabajar en ellos. Te doy una oración para que la completes: “Me siento herido cuando... y aún estoy sufriendo por eso”. Lo que pongas para completar esa oración, sin duda, proviene de una situación que te provocó ira. Muchas veces eso te lleva a sentir ira, y puede ser que hasta llores, y eso es bueno, deja que eso pase.

Lo que sientes es normal, es un sentimiento que no habías logrado expresar. El llorar te aliviará. Pregúntate después: ¿Qué me impedía expresar esto antes? La respuesta quizás sea: “Tenía temor”. Te pregunto ¿a qué? Es probable que contestes: temor a ser rechazado.

Si haces esto con frecuencia, sobre todo, cuando aparezcan esos sentimientos que vaticinan tormenta, verás que podrás controlarlo. Habla esto con tu esposa, para que ella entienda. Si ella es buena, entenderá.

Buena suerte, amigo.

Doctora Isabel

Esta historia fue publicada originalmente el 20 de marzo de 2016, 10:51 p. m. with the headline "Cómo lidiar con la ira."