Modula tu ansiedad

Estimada doctora Isabel:

Soy un hombre que se siente desesperado, pues mi esposa me dice que ya no puede más conmigo y mi excesivo deseo de controlar las cosas, esas son sus palabras. Yo pensaba que como hombre si me ocupaba de que todo estuviera en orden, nuestra vida sería mejor y más tranquila. Hace 20 años, al principio de nuestra relación, yo me ocupaba de las cuentas, de decirle como deberían de ir las cosas en la casa, y yo pensaba que eso estaba bien. Ahora me dice que no me aguanta más, “que no la dejo ni respirar” y que “se cansó de mi control”.

No quiero perderla pero hasta se fue de nuestro dormitorio, no hay ni caricias ni nada, de nada. Reconozco que sí es verdad que soy un poco dominante y que controlo todo, precisamente los gastos. Me da temor que no tengamos para cuando seamos viejos. Cómo puedo cambiar. Dice que no tengo arreglo, ni le interesa buscar ayuda.

Ayúdeme, yo la quiero, ella y mis hijos son todo para mí.

Muchas gracias.

Querido amigo:

Es natural querer orden y certeza en nuestro mundo. Por lo tanto, cuando no nos sentimos seguros, amados o en control, tratamos de imponer un control excesivo a nuestro alrededor en un intento de sentirnos bien. Esto no está bien. Acabamos hiriendo a quienes más queremos, lo cual nos hace sentir aun peor, como te sientes tú ahora.

Sientes el impulso de controlar porque aquello que intentamos controlar es en realidad lo que nos controla. Si sientes que tu pareja no te presta suficiente atención y temes perderla porque crees que ya no está interesada en ti, esa ansiedad te consume y te controla.

¿Cómo reaccionas a esa ansiedad? Quejándote más, y controlando más, lo cual resulta contraproducente, especialmente en la etapa que estás viviendo. Seguro ella ya estaba sintiendo esta frustración contigo hace algunos años, y por eso se comenzó a alejar de ti, y ahora está más alejada y tú más ansioso.

Cuando sentimos ese deseo de estar conectados a otra persona, estamos sintiendo dos emociones básicas: amor y miedo. Una vez más, es porque nos sentimos inseguros. Explora por qué ocurre esto en ti. Temes sentirte abandonado o rechazado, y al tratar de controlar la gente que quieres, lo único que has logrado es aislarte más. Si es ansiedad la que te mueve a hacer así, explora las razones, puedes ir a terapia, para ti, no para ella. Trata de controlar, o modular esa ansiedad, no a la persona que tienes al lado. Comienza a utilizar la visualización como ejercicio para modular la ansiedad.

Imagínate que estás en un lugar muy tranquilo, puede ser el mar o una montaña, comienza a respirar profundo, enfócate en la respiración y en tu imaginación. Cuando ya te sientas más tranquilo, imagínate llegando a tu casa, saludando a tu esposa, no mirando lo que no está hecho. Fíjate en ella, alaba aquello que te gustaba de ella, y ya.

Entonces cuando de verdad estés entrando a tu casa, haz lo mismo que te has imaginado. Este ejercicio, te ayudará, al igual que si le preguntas si ella quiere caminar contigo, sin hablar, dile que si no quiere está bien, que tú lo vas a hacer para sentirte mejor.

Explícale que vas a buscar ayuda para ser una persona menos controladora. Comenzarás a hacer algunos cambios en tu comportamiento y ella lo notará. Eso espero. Esto será lento, más que nada para ti, pues en esto lo único que vas a controlar es tu comportamiento y tus pensamientos.

Buena suerte,

Doctora Isabel

Esta historia fue publicada originalmente el 11 de abril de 2016, 3:47 p. m. with the headline "Modula tu ansiedad."