Trata de fortalecer tu espíritu

Doctora Isabel:

Necesito ayuda, estoy en proceso de separación, mi esposo es alcohólico. Dónde puedo pedir ayuda, tengo mucha depresión. Me casé hace 26 años, necesito ayuda, me estoy asfixiando. Mi casa se quemó haces 2 años, mi hermano murió hace 2 años, ¿qué más me falta?

Muchas gracias.

Querida amiga:

No todos los problemas tienen solución. Por ejemplo, no la tienen ni muerte de tu hermano ni tu casa quemada; y estás en proceso de separación de tu esposo que según me dices, es alcohólico. Estas situaciones están fuera de tu control, pero lo que sí está en tus manos es el decir, “borrón y cuenta nueva”. Puedes comenzar a tomar control de tu vida, de los pequeños pasos a dar para tener paz y tranquilidad.

Para sobreponerte de los problemas, tienes que comenzar por los más pequeños. Fíjate metas. Por ejemplo, busca ayuda para ti. Los programas de Alanon, para familiares de personas alcohólicas, te ayudarán. Tendrás la oportunidad de compartir con una comunidad que atraviesa situaciones similares a las tuyas. Así no te sentirás sola. Además, las reuniones de esos grupos son de una hora, lo cual te permite pautar tu día.

Lleva un récord diario de tu progreso. Si fuiste a una reunión, escribe lo que escuchaste que te ayudó. Cosas tan sencillas como si hiciste la cama, limpiaste la cocina, etcétera. ¡Exprésate! La depresión tiende a hacerte permanecer callada, pero no aceptes eso. Busca a alguien que te escuche, también limita la charla a unos 15 minutos, de lo contrario la depresión tuya se la pasas a otro.

Trata de fortalecer tu espíritu. La meditación, el yoga, son recursos que pueden mejorar tu manera de pensar. Practica el agradecimiento. No te culpes de la depresión, es algo que estás pasando, no te consideres ni débil ni cobarde; si me escribiste es señal de que estás buscando ayuda, que no estás tirando la toalla.

Camina afuera, admira la naturaleza, no te quedes adentro, si todavía vives con él, para qué quedarte ahí. Sal a caminar, a ver la naturaleza y a la gente pasar. Eso te ayuda a olvidar lo negativo y a apreciar cuánto de positivo tienes. Por ejemplo, si caminas, si respiras, si puedes ver tanta belleza estarás bien.

Además, si haces todo lo que te recomiendo, te mantendrás ocupada y, cuando termine el día, tendrás cierto cansancio físico y alguna paz espiritual. Eso ayuda a combatir la depresión. Cuando caminas, te estás ejercitando y eso ayuda muchísimo. Hay suplementos que te pueden ayudar también como Sam-E y el 5htp. No mezcles los suplementos con antidepresivos.

Tómate tu tiempo. Escoge una o dos de mis recomendaciones y verás que, poco a poco, te irás sintiendo mejor.

Buena suerte,

Doctora Isabel

Esta historia fue publicada originalmente el 20 de abril de 2016, 0:27 a. m. with the headline "Trata de fortalecer tu espíritu."