Vivimos en el mundo de lo inmediato
Doctora Isabel:
Siempre se está hablando del estrés. ¿Qué es? ¿Cómo controlarlo? Yo sé que hay veces en que me siento frustrada. Los niños llegan de la escuela, pidiendo comida, yo llego del trabajo, con cuarenta preocupaciones, no falla que el teléfono suene y lo que puse a cocinar se está quemando, se me olvidó bajar la llama.
¿Qué se puede hacer? Mi temor es que un día me dé un "patatús" o reviente cuando mi esposo me diga ¿por qué estas nerviosa? ¡Explíqueme y ayúdeme!
Querida amiga:
Por lo general, cuando hablamos del estrés, en realidad nos estamos refiriendo a nuestra reacción a una situación difícil, a esa sensación de agobio cuando hay tanto que hacer en muy poco tiempo.
Aunque todos tenemos el mismo tiempo cada día, 24 horas, tenemos que organizarnos. No solo es la casa, también el trabajo, la familia y, al sentir esas presiones, surge en nosotros una desesperación de no poder hacer debidamente todas nuestras tareas. El estrés existe desde el tiempo prehistórico. Era y es hasta necesario.
En estos tiempos llamamos estrés a la reacción corporal ante algo que te la provoca: los músculos se ponen tensos, la respiración se acelera, el corazón late con más rapidez y la mente empieza a buscar opciones a toda prisa. También, están las reacciones a combatir o huir. Si tienes algo donde tu vida peligra o peleas o te escapas.
Pero, existe una tercera posibilidad, aparte de combatir o huir, la de quedarte paralizado. Eso lo vemos inclusive en el reino animal, como la conocida zarigüeya (possum) que para que no la maten, se queda quieta ante un animal y se hace la muerta. Yo puedo compararlo también con las mujeres abusadas, a quienes les indico lo que tienen que hacer, pero se mantienen en esas relaciones porque hay estados de estrés y ansiedad que paralizan.
Para poder controlar el estrés extremo tienes que identificar aquello que te lleva a la frustración. Si las tardes son complicadas, no se te ocurra ir al mercado antes de ir a la casa. Hay que planificar. Hay ciertas horas en la familia que pueden ser frustrantes, debes identificarlas y hablar con todos, que cada uno diga lo que siente y ponerse de acuerdo con un horario en el que todos colaboren con alguna tarea y tú puedas organizarte mejor. Mira si hablar por teléfono puede esperar hasta que hayas hecho todas tus cosas.
Las causas del estrés son muy variadas y, a mi entender, estas son las principales:
1. Perfeccionismo. Es esa necesidad de hacerlo todo perfecto. No darnos alternativas, el querer tener todo bajo control y pensar que si no es así, no funciona nuestra vida.
El deseo de no cometer nunca un error frente a otros, bajo ninguna circunstancia. También el querer hacer todo rápido.
2. Miremos el ritmo de nuestra vida, es que vivimos en el mundo de lo inmediato. Hasta cuando nos vamos de vacaciones, todo lo queremos hacer rápido y llegamos más cansados que cuando nos fuimos.
3. Tener expectativas que no son reales. Yo creo que las expectativas irreales son la causa número uno de la mayor parte de los problemas que tenemos.
3. La incomodidad y lo desconocido. Lo que sucede cuando algo que tenemos que hacer no nos gusta o nos parece que no nos gusta, lo dejamos para el final y entonces agarramos estrés.
Haz una lista del día y la hora que te sientes estresada, la situación que te lo causa, la persona que lo provoca y el pensamiento que tienes en tu mente. Después, te preguntas qué podrías hacer para aliviarlo.
Esto lo haces con todas las facetas de tu vida, la personal, la profesional, la social y de esa forma tomarás conciencia de que tú puedes manejar tu vida de una manera más efectiva y tu estrés.
Doctora Isabel
Dra. Isabel Gómez-Bassols es pedagoga y psicóloga. Su programa radial se escucha por Univisión América de lunes a viernes de 11 a.m. a 1 p.m. y el sábado de 5 a 5:30 p.m. Escriba sus cartas a su sitio web www.<code_dp>doctora<code_dp>isabel<code_dp>.net o a Univision Radio Network, 800 Doublas Rd., Annex Bldg. Suite 111, Coral Gables, 33134
Esta historia fue publicada originalmente el 27 de enero de 2015, 7:00 p. m. with the headline "Vivimos en el mundo de lo inmediato."