Visualiza la causa de tu depresión

Buenos días, doctora Isabel:

Le escribo, a través de la cuenta de un amigo, porque necesito de su ayuda. Una amiga que ha leído sus artículos me recomendó que le escribiera.

Soy una señora de 53 años, padezco de depresión. A los 44 años me divorcié de mi esposo; fue mi primer novio y llevamos 21 años de matrimonio. Fue terrible para mí, mis nervios se descontrolaron, me ingresaron por 11 días, y con la ayuda de los médicos y los medicamentos, superé lo del divorcio. Pensé que nunca más iba a sentirme de esa forma, ocurre que al pasar unos años vuelve mi depresión sin ningún motivo. Y se me ha hecho repetitivo y me dura más tiempo; acudo al médico, él me pone tratamiento lo cumplo cabalmente, pero vuelve la depresión.

He cogido miedo porque es muy terrible, es un hundimiento en mí misma, no quiero comer ni bañarme ni hablar con nadie. Las facciones de mi rostro cambian. Pierdo las habilidades para trabajar, lo único que me interesa es estar acostada con mucho silencio. Le temo a la llegada del día, tiemblo cuando amanece, tengo una mamá viejita y un hijo de 21 años, que son mi vida pero sé que les hago mucho daño cuando estoy así, comienzo a sentir que soy inútil y un estorbo, entonces preferiría no quitarme la vida pero sí quedarme dormida para siempre.

Si usted puede, ayúdeme por favor. Le escribo desde Cuba.

Hola, amiga:

Aquí estoy para ti, y para todos aquellos que quieran preguntarme algo o compartir un sentimiento. Las mujeres tienen etapas en su vida en las que parecen ser muy vulnerables a la depresión, en el caso tuyo lo has identificado.

Por lo que me dices, hablaste de un período bien claro donde te sentiste deprimida, descontenta y parecías haber perdido el placer e interés por la vida. Al añadirle que tienes problemas para dormir, comer, para el aseo y compartir con los demás, puedo atreverme a decir que sí tienes una depresión. Ya pasaste por una depresión cuanto te divorciaste; ahora pudiera ser que haya razones biológicas, como que tus niveles hormonales pueden estar fluctuando; y por tu edad, pienso en la menopausia. Sería sabio que le digas a tu doctor que te haga un estudio de tus niveles hormonales. El tratamiento hormonal es conveniente y te ayudaría a sentirte mejor.

La buena noticia sobre la depresión es que una vez que usted conoce que la tiene, puede tratarla, como lo estás haciendo. Es obvio que necesitas algo más. La depresión que surge una y otra vez, surge de un problema no resuelto, te recomiendo este ejercicio físico.

Visualiza la causa de tu depresión, con quién la sientes y por qué. Cierra los ojos, y pregúntate: “¿Con quiénes tengo sentimientos negativos?” Visualiza a la persona.

Imagina que has tomado unas gotas de crecimiento como Alicia en el País de las Maravillas, y te verás más y más grande que la persona que te está causando frustración. Al verte de ese tamaño, dile lo que piensas, ahora que tienes una posición de poder, ¿qué le dirías?

Analiza tus sentimientos hacia esa persona, ahora desde esa perspectiva. Verás que no te sientes tan pequeña ni impotente. Si es tu marido, al visualizarte fortalecida, lo verás más pequeño, su cara te confirmará que él se siente inseguro y asustado. Al tomar poco a poco el poder, verás que en lugar de hablarle a esa persona desde una posición de mártir, lo harás como una mujer fuerte.

Gracias por escribirme desde Cuba.

Doctora Isabel

Esta historia fue publicada originalmente el 25 de julio de 2016, 10:00 p. m. with the headline "Visualiza la causa de tu depresión."